为什么睡觉时会突然「踩空」惊醒？
你有没有过这样的体验——快睡着时，身体突然一抖，像踩空台阶一样惊醒？这其实是「睡眠惊跳」，70% 的人都经历过！
简单来说，就是大脑和肌肉「没同步关机」：身体已经放松，但大脑还有点「警觉」，误以为你在坠落，于是紧急指挥肌肉收缩，让你猛地一抖。
出现这种情况，大抵是——压力大、咖啡喝多了，或太累或作息混乱，或 睡前剧烈运动。
减少睡眠惊跳，请少熬夜、睡前别玩手机、试试深呼吸放松。除非频繁发生或伴随异常症状，一般不用太担心~
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简单来说，就是大脑和肌肉「没同步关机」：身体已经放松，但大脑还有点「警觉」，误以为你在坠落，于是紧急指挥肌肉收缩，让你猛地一抖。
出现这种情况，大抵是——压力大、咖啡喝多了，或太累或作息混乱，或 睡前剧烈运动。
减少睡眠惊跳，请少熬夜、睡前别玩手机、试试深呼吸放松。除非频繁发生或伴随异常症状，一般不用太担心~