汉堡是不是垃圾食品？

汉堡不一定是垃圾食品，关键看怎么做。

快餐店的汉堡通常高油、高盐、高热量，蔬菜少，长期吃确实不健康。

但如果是自己做的，用全麦面包、瘦肉、新鲜蔬菜和低脂酱料，可以说「汉堡虽小，营养俱全」，并非人们口中的「垃圾食品」。

只要吃对了，「碳水 + 蛋白 + 纤维」的黄金组合汉堡也能轻松拿捏。

​​​ 所以汉堡本身没问题，垃圾的是不健康的搭配和过量吃。