如果发现自己明明不饿
却还是想吃东西
但吃了又会感到愧疚
并且还会突然想吃
某种特定食物
比如炸鸡或是甜食
那么你很有可能
正在被食物控制！
因为出现这种饮食失调行为
可能并不是因为你想吃食物
而是你的情绪出现了问题
即情绪化进食
如果你比较焦虑
那么会很想吃咸辣的食物
如果心情比较低落
那么会想吃甜的、高碳水的食物
所以遇到情绪化进食
该如何缓解呢？
首先
你得学会识别你的饥饿感
搞清楚自己
是真的生理饥饿
还是由情绪引起的假饥饿
避免过度进食
其次
要是确认了是假饥饿
那么可以先放一放
吃不吃的问题
试着稳定一下自己情绪
你有这种情况吗？
- END -
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