经常做这 4 件事
你的记忆力会比别人更牛逼！

当代年轻人的记忆
差不多是这样的
永远在找手机


永远记不住密码


永远叫不对人名



朋友们，形势已经很严峻了啊
拯救记忆力迫在眉睫
今天的内容就是为你们独家定制
觉得自己记忆力没问题的
咱也替爸妈看看，都是很靠谱的知识

开始之前，别着急
我们先知道一个小知识


短期记忆转化为了长期记忆
就说明我们成功记住了某个东西


而记忆力不行
就是这个转化过程出了问题
短期记忆没有转化成长期记忆

知道了问题
我们直接上方法！

方法一
高强度间歇运动
可以增强记忆力

短期记忆想要变成长期记忆
需要通过海马体的「筛选」

如果海马体不行了
记忆功能就会拉垮


比如长期熬夜
就会抑制海马体功能

有科研人员曾经实验
他们将招募的 150 多名志愿者
随机分成三组


结果发现
6 个月后
只有高强度间歌组海马体
功能得到了改善


并且随访 6 年后发现
就算 5 年内没有保持高强度运动
海马体功能改善仍然保持

你可以从现在开始坚持
每次半小时，每周三次
高强度有氧运动


每天痛苦半小时
幸福未来 50 年

方法二
挑起激烈情绪
提高记忆能力

在我们大脑里
掌管记忆的海马体
和掌管情绪的查仁核
会双向相互作用

比如你遇到了个渣男


愤怒会激活杏仁核
杏仁核又会影响海马体


以后你再调动海马体想起这个渣男
同时又会激活杏仁核


妥妥的实现了闭环
我们也可以顺着这个道理换个思路
给海马体一个猝不及防


不过研究指出
相比于正面情绪
负面情绪会让记忆的痕迹
变得更强

网上经常出现的
「分手后学会了新技能」
应该就是这个原理


想快速挑起负面情绪
达到瞬间增强记忆力的效果
建议大家去看恐怖片
是研究证明过的有效


方法三
多听听音乐
提高记忆和学习能力

科学研究表明
古典慢音乐
对记忆的提升效果最好


这其中尤其推荐
巴洛克超级学习音乐
(不是指某首歌，而是一种艺术形式)


有学生在巴洛克音乐下
一天学会了 1200 个外语单词
平均记住率达到 96.1%


除了只是用耳朵听
大家还可以多多进行音乐练习


有研究指出
音乐韵律训练
显著改善了老年人的
短期记忆能力
尤其是面孔记忆能力


如果爸妈经常有这种状况
送去上个培训班~

方法四
费曼学习法
巩固记忆

想将短期记忆变成长期记忆
主要是通过四个路径


其中
我们学习工作用的最多的是
「重复刺激」
「鹅鹅鹅」下一句
是什么不用我重复了吧

费曼学习法也是重复刺激
只不过比死记硬背效率更高


你可以教你身边的任何



相当于之前是被动记
现在是主动记
更容易把短期记忆
变成长期记忆


以上就是能
增强记忆力的几种办法了！
除了它们
还有老生常谈的


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