史上最爽入睡法，99% 的人不知道！

晚上常常睡不着的小伙伴们
可以试试这几种方法~

一看就会，码住收藏
睡不着的时候用
总有一个适合你！​​​



1. 感受呼吸法

找到一个舒服的姿势
闭上眼睛

慢慢的让身体静下来
将意识停留在自己的呼吸上

放慢呼吸
仔细地感受每一次呼吸
心里数着
「呯~吸~呯~吸~」十次



2. 对焦眉心法

闭上眼睛
对焦眉心

几分钟后
你会开始觉得眼球酸酸的
坚持住

你开始觉得脑子模糊
脑里出现了几张随机画面

不知不觉中
你就会睡着了



3. 专注呼吸法

吸气 4 秒
屏气 7 秒
呼气 8 秒
保持 5 分钟



4. 翻白眼入睡法

闭眼放松
眼球轻轻往上看

几秒后
你的眼中就会出现光斑
(生物学上叫光幻视)

强行让自己
盯着光斑看

盯着盯着
不出一分钟
就会睡着了



5. 吉祥卧

身体向右面侧卧
两腿合拢，微微弯曲

左手自然轻放在
左大腿外侧上
右手大拇指放在耳垂后边
手掌放耳前
(手指要感受到太阳穴跳动)



6. 身体扫描法

躺下后闭眼想象
有一套扫描仪器
开始扫描全身

闭眼依次想象
扫描自己的头、面、眼下巴、
脖子、手、小臂、上臂、肩、胸、
背、腹、臀、大腿、小腿…

重复扫描多次
深呼吸、逐渐放松
慢慢的即可进入梦乡



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