晚上睡觉前的这些行为
原来这么伤身体？

我知道
大家白天的时间
都是属于工作、生活的

只有晚上临睡前
才有属于自己的一点点时间

所以
很多人都会在睡前
给自己找点乐子干



但是！
我最近研究后发现
大家在睡前悄悄的那些事
有些真的会伤身体
下面我就给大家盘点一下

1 - 睡前看「美食视频」

很多人都做过这种事儿吧
寂寞的深夜打开美食视频
看一会再睡觉



虽然是「不吃只看」
但这个行为
也是非常「伤胃」的

美食视频里的那些
诱人的画面和声音
会让观看者的感官受到刺激



本来这个时间
胃已经下班休息了
接收到这些刺激
它就只能被迫加班
分泌胃酸

结果分泌了半天
啥玩意儿都没进来
这些胃酸、胃液
就只能由胃粘膜独自承受了



经常这么搞
胃部会受不了
容易造成消化性溃疡
慢性胃炎、反流性食管炎等等问题

所以建议大家
睡前还是少看美食视频



2 - 拖到很晚才洗澡

很多人都没注意过
临睡前才洗澡
真的会危害身体

有相关研究发现
洗澡带来的体温变化
会影响褪黑素的分泌
进而影响入睡速度和睡眠质量



另外临睡前才洗澡
可能头发就顾不上吹干了
湿漉漉的直接躺下
头皮也有可能出现炎症

洗完澡之后
身体通常需要 1、2 个小时
核心体温才能回落到固定温度
这时才是最佳的入睡时间



所以说洗澡这件事
最好不要一直拖
尽量早点去

3 - 深夜运动

别想歪
咱这里要说的
是正儿八经的运动健身

如今 24 小时健身房越来越多
加班到半夜然后去健身的人
也越来越多了

虽然运动很好
但这样的特种兵运动习惯
可能会让身体越练越弱

人睡眠不足时
身体的免疫力会下降
而高强度的运动
也会让免疫力暂时性的减弱



经常熬夜去健身
这两方面因素一叠加
致病因子们就会获得一个「窗口期」
趁你免疫力下降的时候
进入体内搞点事情

长期保持这样的习惯
你会发现自己的生病频率
变得越来越高

4 - 睡前看刺激视频

比如恐怖片这种
看的时候杏仁核会被激活
调动身体的一系列反应



其它时间看问题不大
但睡前看会加重心脏的负担
持续不断地刺激
会让心率越来越快
指不定啥时候就直接「罢工」了

5 - 睡前加班

很多人都体验过
工作太多做不完
不得不挑灯夜战的痛苦



建议大家干不完的活儿
就留到第二天再做吧
因为熬夜加班这件事
会让你「越来越傻」的

经常性的睡眠不足
会干扰记忆巩固、让你记忆力下降
熬夜收获的那些信息
将近一半都会被忘记



就算你熬夜完成了
也会陷入「白天效率受影响
不得不继续熬夜加班
然后效率变得更低」的死循环



所以
大家还是要有所取舍
很多事放到第二天再做
效果反而会更好

好了
今天就先说到这儿

以上这些行为
大家如果也有
一定要尽量避免了哦~

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