睡觉时伸个懒腰，为啥腿会抽筋？

大家应该也有过类似经历
反正昨晚我的腿抽筋
疼得我人都没了

今天整理了一波资料
给大家传递一下
我的痛苦经验

01
睡觉腿抽筋了该怎么办？

抽筋虽然叫抽筋
但跟筋没啥关系
实际上是你的肌肉
受某些因素的影响
自发出现的强制性收缩

也就是肌肉痉挛
就像这样



比较常见的
是小腿和脚趾抽筋

但理论上来讲
你身体很多地方
都可以抽筋



抽筋
还真没什么好的解决办法
关键时刻只能靠一个字
——忍

唯一能采取的措施
就是跟你的肌肉硬碰硬
把它尽量掰直
来减轻肌肉收缩的程度



而晚上睡觉的时候
更是腿抽筋的高峰期
半梦半醒伸个懒腰
说不定腿就抽筋了

那么问题来了

02
睡觉的时候为什么会抽筋？

✔ 1 - 剧烈运动

有观点认为
这是由于剧烈运动
暂时破坏了外周肌肉感受器的功能
导致的肌肉收缩失控



特别是太久不动
突然又猛动的时候
小腿特别容易抽筋

晚上给它一个机会
伸个懒腰
它就能还你一个
痛不欲生的夜



嗯这个……
所以是为什么呢
我也想知道
可能是外星人入侵了吧

✔ 2 - 寒冷刺激

当人体觉得比较冷
体温不够的时候
通常会通过肌肉收缩
来产生一些热量



但如果肌肉
长时间处于这种状态
可能会造成肌肉疲劳
这时候你突然用力绷紧肌肉
就很容易抽筋

晚上伸懒腰抽筋
可能就是因为不盖腿
或者室内温度太低引起的

对了
游泳抽筋也是这个道理
尤其是在热身不到位的情况下
下水体温流失会很快



✔ 3 - 血钙浓度不足

血钙一般指血液中的血浆钙
以离子钙和结合钙两种形式存在
相比之下
离子钙更关键一点



有句老话说的是
抽筋意味着你在长身体
这话可能把因果关系搞反了

长身体时可能会抽筋
但抽筋不意味着就在长身体
你们别期待了
身高这东西求不来的

好了
以上就是抽筋的全部内容
祝大家做个好梦

对了
你们真的没体验过舌头抽筋吗
这酸爽可比腿抽筋带劲多了
话都说不了
疼得流口水



附录

　　1.有个可能很多人都听过的说法[睡觉抽筋是在长身体]，从相关性的角度来看，抽筋更像是长身体缺钙的一种身体警示，这不是什么好事，该补钙得补钙了，如果缺钙比较严重还会影响身体发育。

　　2.抽筋这个问题可大可小，运动时抽筋该歇歇就歇歇，强行运动可能造成肌肉损伤。如果晚上抽筋比较频繁，一定要去医院做检查，不排除是身体疾病带来的可能性。

- END -

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