为什么睡着后身体突然抖一下？
答案吓到我了！
不知你有没有过这样的经历
即将进入甜美梦乡
突然就像触电般地抖了一下
或者不由自主猛地踢一下
瞬间被惊醒！
这到底是啥情况？
网上的答案五花八门：
有人说缺钙
有人说还在长个儿
也有人说是神经系统向你
发送了一条弹窗抖动
有位医生的答案更吓人：
神经系统发现你陷入睡眠
很久没有活动，所以它就动动你
想试试你死了没有…
就是说：
大脑不知道你睡死了没有
所以把你吓醒试一下！
言归正传
关于身体不由自主抖动
专家的解释是——
临睡肌抽跃症
这种无意识的肌肉颤搐
就是刚入睡时身体猛然一抖
而且通常会伴随着一种
跌落或踏空的感觉
有数据表明
大约 70% 的人在睡梦中抖过
01
啥是肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现
例如打嗝、睡眠中肌抽跃
或紧张、疲劳时出现的肌抽跃
偶尔睡觉时
突然抽动一下的现象是正常的
每个人都会出现
这样偶尔发生抖动是
在人处于「快速动眼期」的睡眠期
是伴随着「快速动眼期」进入梦乡时
发生的正常生理现象
02
为什么会出现肌抽跃现象？
① 过于劳累
工作压力大
长时间加班
睡眠质量不好等原因
势必精神也不会太好
过于紧张
② 缺钙
血钙低从而导致
肌肉、神经兴奋性亢进
从而引起的痉挛抽搐
③ 肝肾亏虚
肌抽跃现象
不是很剧烈，但频次较多
可能是由于肝肾亏虚、气血不足
而引起的表现
④ 症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况
需要脑部 CT 或磁共振检查
判断此种肌抽跃是不是由于
脑部有病变而表现出来的症状
病因如：
脑细胞的代谢性或储存性疾病、
脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、
脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等
也就是说
睡觉时频频出现身体突然抖一下
或许是大脑在向你发出求救信号
告诉你身体健康已经开始亮红灯
你该去看看医生了
03
如何减少入睡抽动？
① 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉
这有助于预防抽筋
伸展方式与腿抽筋时
伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样
② 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分
有利于身体健康
只要保持合适的量
就不会有什么不良后果
大量液体有助于
稀释血液中钠的浓度
咖啡饮用过多会造成
神经过敏、焦虑失调
③ 规律作息
生活规律上也要注意及时调节
白天要注意加强体育锻炼
晚上即使没睡好也要按时起床
这样坚持数日，就会逐渐好转
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