不经意让大脑变笨的8个行为，请自检！
1. 长时间玩手机
虽然手机真的很好玩
但长时间低头会导颈椎疼痛
影响大脑供血
让你的思维变慢
2. 不爱交流
与朋友交往
彼此分享经历
沟通情感、增进信任
思路变得更广
新想法也会更多
3. 经常吃太饱
长时间吃太饱
会给消化造成负担
也会导致脑动脉硬化
要避免吃太饱！
4. 饮食不健康
糖分和脂肪过高的饮食
会影响大脑的功能
此外
缺乏必需的维生素和矿物质
也会让你的大脑运作不佳
5. 长期熬夜
长时间睡眠不足
会导致大脑记忆力下降
反应也会变得迟钝
所以不要再熬夜了！
6. 长时间精神紧张
长时间的紧张
会让大脑处于疲劳状态
影响工作和学习的效率！
7. 缺乏运动或久坐不动
运动可以帮助大脑
释放压力，提高心理状态
还可以刺激神经元的生成
长期的久坐和缺乏运动
会让大脑变得迟钝
8. 停止学习和思考
大脑需要持续的刺激
和挑战来保持敏锐
如果停止学习新的知识和技能
大脑可能会逐渐变得迟钝
如何延缓大脑衰老？
✔ 参与社交活动
积极的社交关系
能对大脑产生有效的刺激
所以要多参加社交活动
✔ 健康的生活习惯
不熬夜，解除脑疲劳
平衡膳食，科学饮食给大脑
提供充足的营养保障
✔ 坚持运动
研究发现
有氧运动能够为大脑
提供更多的血液
有利于保持大脑
的认知功能的活跃度
减缓记忆力衰退
✔ 多思考
现在很多人
不喜阅读、不思考
俗话说大脑不用就要生锈」
防止大脑老化的最好办法
就是多思考！
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