男人衰老不分年龄，有这5个变化要小心了！

1. 腿毛变少



在男性年轻力壮的阶段
腿毛通常浓密
这与雄性荷尔蒙水平的高峰期相符

一旦体内雄性荷尔蒙逐渐减少
就会导致腿毛变少、变得柔软
这往往是衰老的信号

2. 肌肉减少



男人的肌肉
在 20 岁的时候达到顶峰
如果不注意营养和运动的话
之后便会以 1% 的速度减少

腿部肌肉变得松松垮垮
这也是男人衰老的特征之一

3. 性功能下降



随着年龄的增长
男性体内荷尔蒙分泌量逐渐减少
可能导致男性性功能衰退

这在一定程度上
也反映了自身衰老情况

4. 前列腺问题



随着年龄的增长
男性的前列腺可能会发生变化

如果发现自己有尿频、尿急、
排尿不畅、尿痛或频繁起夜等情况
这都是前列腺发出的衰老信号

5. 生育力下降



男人最佳的生育年龄
是 25-35 岁之间

35 岁以后，
精子数量明显减少
畸形率明显上升
这对生育力的影响是非常大的

延缓衰老，注意这 4 点

✔ 补充番茄红素

番茄红素具有
保护前列腺、防癌抗癌的作用
男性补充番茄红素
可以预防前列腺炎、提高性功能

像番石榴、西红柿和南瓜中
含有较多的番茄红素

✔ 多吃含锌的食物

锌是男性生殖系统
所需的重要矿物质之一
它可以提高睾丸的功能和小蜂质量
有助于增加生育能力

富含锌的食物
有牡蛎、牛肉、猪肝、蛋黄等

✔ 保证睡眠

男性睡眠不足
会导致内分泌失衡
进而加速衰老的发生

因此平常一定要避免熬夜
保证充足的睡眠
养成良好的作息习惯

✔ 坚持运动

坚持运动
不仅能增强免疫力
还能让人看起来更年轻
步伐更轻盈

建议男性以有氧运动为主
日常多做提肛运动

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