喝水喝不对可能会中毒！这4类人尤其要注意！
你知道人一天要喝多少水吗？
没说清楚什么水，用的啥杯子
万一是这样式的呢？
每个人体质不同
对水的需求也不一样
所以喝水这事还真得好好研究
小编就跟你好好聊聊
如何科学补水？
首先，水对咱们很重要
不仅是女人，连男人都是水做的
为啥这么说呢？
因为人体 60%-70% 全是水！
甚至大脑的 3/4 也是水！
所以下次别人说你脑子进水
别反驳，人家说的是对的
那么问题来了…
一、这些水在哪？
咱们身体里的水
基本分成两部分
这些水军，在细胞进进出出
运输养分搬运垃圾
它们听谁指挥呢？
这人就是水军指挥官
——电解质
其实就是钠、钾、钙、镁、氯等各种离子
比如吃的盐，主要成分是氯化钠
吃到身体里，变成了钠离子和氯离子
他们能指挥水军，进出细胞
指挥的原则有点反常识，你这么记：
水往高处走
这个高，指的是电解质浓度高
比如，正常情况下
细胞内外，兵力平衡，浓度相当
一旦打破了这种平衡
比如，你吃咸了
这时候，细胞外的钠离子变多
注意！这时候
细胞外兵力没变，指挥官变多
兵少将多，这就是电解质浓度变高了
为了维持平衡
水分会往外跑
细胞缺水，你会口渴，然后不停喝水
这就相当于给细胞外补充兵力
兵多将少，电解质浓度就变低了
为了维持平衡
水军就会往里跑
看明白了吗？
电解质就是这样调配水军的
这个过程也叫做：渗透作用
除了指挥水军搞渗透
电解质还让它们干什么呢？
二、电解质和水，还参与了什么任务？
1. 撑场面
细胞是咱身体的基础
它们的状态，决定了咱身体的状态
就比如平时总有细菌等入侵
在鼻子到咽喉部分的黏膜上
一群战斗力爆表的纤毛，不停摇摆
像个传送带，能把入侵者清出去
但冬天气候干，黏膜缺水
纤毛细胞没水喝，就会摆烂
防不住入侵者
所以冬天感冒咳嗽的人很多
这时喝电解质饮料，会比水更补水
这又是为啥呢？
在电解质的指挥下
水军们一顿刷屏忙活
身体更长久地得到滋润
纤毛也像打了鸡血
重新活跃起来，狠狠清理入侵者
当然除了撑场面
它们还参与一项重大任务
2. .降热搜
这是啥意思呢？
比如当我们
运动锻炼时、生病发烧时
这时身体温度嗖一下上来了
大脑就会命令身体降温
电解质接到命令后
然后电解质带着水军
一起升到体表
最后蒸发降温
这就是出汗降温的过程
不过对于电解质和水军来说
这是场有去无回的战役
所以要及时补充兵力
也就是补
三、补什么水？
通常情况下，人体失水严重
大概是这三种情况：
运动流汗、发烧流汗、上吐下泻
这时候失掉的就不单纯是水
而是一整个团队
电解质 + 水
如果有人只是单纯补水
这样会造成什么后果呢？
水军越来越多
导致细胞外兵多将少
电解质浓度降低
为了内外平衡
水军就会往里跑
但身体里电解质没变多
所以整体还是浓度低
过程就像这样子
看到没，陷入了一个死循环
这个过程就是
自发性脱水，很危险！
如果喝的水越多
细胞就会吸水膨胀
最终打乱身体的平衡
这就是水中毒！
当然这种情况是极少数
总之就是只补水还不够，得有指挥官才行
所以科学补水，不能忽视电解质
补充电解质，哪用那么麻烦
咱们直接交给权威又专业的品牌
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四、哪些人要格外重视补充电解质呢？
小编来总结一下：
✔ 秋冬气候干燥
经常待在暖气房、空调房的人
呼吸道容易干燥
✔ 暑热季节桑拿天
在外作业有中暑风险的人
✔ 冬天呼吸道疾病高发
高烧、腹泻、呕吐的人
当然，醉酒的人也算
✔ 运动健身人群
其实，只要你需要补水
你就可以喝，不过糖尿病人等
特殊人群请遵医嘱
所以说，喝水无小事
喝得科学，延年益寿都不是问题
而且作为现代人养生三要素，除了喝水
还有另外两件事，看到的朋友请照做
放下二郎腿
记得提肛。不用谢~
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