男生的腰，就是这样坏掉的！
现在的年轻人
能躺着绝不坐着
能坐着绝不站着
那叫十步一歇
五步一瘫
无论是多么刁钻的角落
他们总有办法上去
——瘫瘫
不瘫是不可能的
这辈子都不可能
但就是因为各种各样奇怪的姿势，
让我们年纪轻轻的腰
承受了太多不该承受的重量
别人的腰
是盈盈一握楚宫腰
是赛雪肌肤温如玉
你说你的腰也很有特点
胜在特别突出
我问你哪里突出
你说腰间盘突出
小编本着为大家的老腰着想
特地给大家研究了一下
究竟有哪些常见的不好的坏姿势
会对我们柔弱的小腰造成「致命一击」？
1. 葛优瘫
葛优瘫好，葛优瘫妙，葛优瘫呱呱叫
这几乎是很多同学最爱的姿势了
试问哪个社畜能拒绝葛优瘫？
在经历了一天的社会大哥毒打后
是葛优瘫让人重获新生
让人在大脑停止工作的片刻里
得到肉身与精神的双重重塑
但是！
葛优瘫它爽归爽
可是它真的太太太费腰了！
葛优瘫是介于
躺和坐中间的姿势
咱们的身体和沙发之间
就形成了一个三角形
这个时候腰部悬空
为了不让腰椎往下坠
周围的肌肉和韧带
会拼命收紧来承受这股压力
久而久之
腰肌劳损就会引起
如果老这么坐着
就会引发脊柱侧弯
甚至可能引发腰间盘突出
2. 翘二郎腿
让我猜猜你此刻的姿势
是左腿在上右腿在下
还是右腿在上左腿在下？
总觉得二郎腿仿佛有股神奇的魔力
不管一开始是多么端正的坐姿
到了最后都会统一变成——二郎腿
但是翘二郎腿
也会可能引发脊椎变弯
翘二郎腿的时候骨盆一边高一边低
脊椎自然也会受到影响
变得弯曲
这时候就有大聪明问了
那是不是我左边翘 30 分钟
再右边翘 30 分钟
就能负负得正啊？
想法很好
下次不要再想了
你以为自己的腰是弹簧呢？
向左扭完向右扭
无非就是看哪边受到的影响大一些
「C」字就会朝向哪一面
或者你会超越「C」字
直接变成「S」
成为一根独特的麻花
3. 交叉腿
交叉腿坐姿
是指脚踝交叉的那种坐姿
这种坐姿看似正常
但是隐藏的危害
比二郎腿还要大
这种坐姿主要受力的点
在于腰臀处和脚踝交叉处
不仅容易引起脊椎变形
而且还会增加膝关节内部结构的压力
如果关节内的软骨
得不到及时的营养补充
会大大增加患骨关节炎的风险
更要命的是
因为腿部受到压力导致上行不畅
让血液回流到心脏和大脑的速度变慢
极有可能诱发各种疾病
比如心脏病啥的
4. 单手提重物
现在的年轻人都很生猛
能单手提重物装个 x
就绝对不会双手提
但是单手提会让重量分配不匀
导致腰椎的两侧肌肉受力不同
这样真的非常伤腰！
所以正确的做法应该是：
——少装 x
能双手提就双手提
平摊一下重量
保证腰椎受力均匀
这样才能保住我们的老腰
另外有一点要说的是
提重物要蹲下去提，别直着腰去提
提起来的时候慢慢起身
别起太猛
虽然都是一些小细节
但是对于保护我们的腰来说
却有大作用
腰实在是比想象中
要脆弱！
5. 床太硬或者太软
是的，因为腰
实在是太娇弱了
所以无论是床太硬，还是太软
都会让它「感到不适」
睡硬床好理解
太硬的床容易硌得慌
那太软的床咋也会有问题啊？
因为太软的床虽然睡着舒服
但是支撑力不够
它没办法撑住脊椎
哪怕是睡着了脊椎还在发力
所以有时候早晨醒来后
仍然会觉得腰酸背痛
所以选床垫的时候
尽量选那种侧卧能够让脊椎
保持在水平线上的床垫
6. 女生生理期
姨妈一定是让女生
又爱又恨的东西了
不来吧
总担心自己身体是不是出了问题
来了吧
麻烦不说，还疼
很多妹子说姨妈来了
不仅腹部疼，还腰疼
导致姨妈期间腰疼的因素真的太多了
比如宫寒、子宫疾病
或者平日里本身就可能存在腰肌劳损
所以这个时期要格外注意
不要让自己太过劳累
还有千万别因为肚子疼
就用手去锤肚子
虽然看着好像能减轻疼痛
但是捶肚子只会加剧盆腔充血
让疼痛更明显
7. 久坐久站
到底有没有哪种坐姿对腰友好？
还真没有
久坐久站，对腰都不好
可以学习一下小学生
小朋友的规范坐姿
就俩字，要端正！
不过说到底
久坐之后还是得起来活动活动
毕竟生命在于运动！
方法已经交给你们了
知道带薪摸鱼找什么借口
糊弄老板了吧！
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