腿部冷知识：女生的腿合不拢意味着什么？

　　应该没有哪个女孩子
　　会不希望自己拥有一双
　　又直又好看的长腿吧！

　　不得不说
　　拥有一双又长又直的腿以后
　　整个人的身材比例看上去都会很好
　　简直就是轻盈高挑

　　但人人向往的腿
　　却不是人人都能拥有

　　很多女生在站直以后
　　都发现自己的双腿合不拢
　　腿与腿之间留有的缝隙非常宽
　　这真的严重影响到了美观

　　我知道你们肯定要问怎么办了
　　别急，本文就来好好说说这个问题

01

　　一般来说
　　如果双腿合不拢的话
　　多半是因为 x 型腿和 o 型腿的缘故

　　如果你不确定
　　自己到底是不是其中一种
　　小编教你们几个
　　很简单的鉴别方法

　　首先找面镜子
　　然后双腿并拢站直
　　此时如果你的腿：
　　① 双腿并拢膝盖碰不到，
　　② 双腿并拢膝盖可以碰到，但是大腿并不拢，
　　③ 双腿的脚尖、脚踝并拢时，脚跟却碰不到，
　　④ 大腿骨比盆骨更在外侧。

　　如果以上有任意一条符合
　　那么你很可能是 o 型腿

　　o 型腿也叫膝内翻
　　这种腿型不仅不美观
　　而且是一种畸形疾病

　　很多人不知道
　　自己好好的长着一双腿
　　怎么就突然变成 o 型腿了呢！

　　除了先天的遗传因素以外
　　主要还是因为
　　你们的不良坐姿和后天营养缺失
　　很多人长期坐姿不端
　　这会导致小腿胫骨向内旋转

　　x 腿型形成原理相同
　　只不过是跟 o 型腿相反
　　它是向外翻转，也叫膝外翻

　　x 型腿和 o 型腿真的
　　会让人在气质上输一截
　　有些女生其实本来
　　身材比例很不错

　　但就是因为 o 型腿 x 型腿的原因
　　站在人群中的视觉效果
　　硬生生比别人矮了一截
　　腿看上似乎也更短更粗了

　　而且要命的是
　　这种腿型不仅影响
　　人的外貌、气质
　　它对身体也是有害的

　　比如说 o 型腿
　　这种腿型会伴随骨盆分开
　　从而导致胃下垂、生理痛
　　在瘦身的时候下半身
　　也会比较难瘦

　　由于膝内翻的问题
　　身体重量会侧重在膝关节内侧上
　　过度的压力和摩擦也会导致
　　膝关节的软骨面被磨损

　　膝盖疼痛、骨骼磨损
　　的问题也就跟着来了

　　另外，有这种腿型的人
　　很有可能伴随心理内向
　　因为觉得自己腿型不好看
　　怕被他人笑话而变得自卑
　　这种现象在青少年阶段
　　尤为明显

02

　　那说了这么多
　　o 型腿 x 腿的妹子也不用慌
　　小编就教大家几个小妙招！

　　最重要的就是
　　如果你不想整骨的话
　　肯定还是要通过锻炼
　　来塑造肌肉、恢复盆骨的

　　这些可以通过 o 型腿体操
　　来慢慢改善

　　矫正的体操方法：
　　① 脚底贴墙、坐好，最大限度的伸出双臂，抓住脚踝弯曲上身做 3~5 秒，反复 10 次
　　② 躺在平面上，手掌向上，双臂贴身，手心向上，挺胸
　　③ 脚踝向头部方向拉伸
　　④ 反复 ② 和 ③ 的动作

　　长期坚持
　　可以增加大腿与小腿内侧的肌肉
　　以达到平衡的目的

　　当然，如果你觉得
　　每天做这个很麻烦
　　那不如在生活中
　　任意能抓住机会的时候
　　来进行改善

　　比如说走姿
　　走姿也是影响腿型的
　　一个重要因素

　　我们还是以 o 型腿为例
　　走路的时候要
　　学会把中心放在腿内侧
　　因为 o 型腿腿部内侧的肌肉
　　可能不够多

　　同时你要
　　身体直立，挺胸收腹，平视前方
　　脚尖微微向外
　　或正前方这样走

　　坚持下去
　　总是会有效果的

　　除了走姿
　　平时有空的时候
　　可以做做夹紧动作

　　这个不挑时间
　　无论是在办公室还是教室里
　　或者是通勤时
　　你都可以做

　　只要伸直双腿并且夹紧双膝
　　一天做个 3-5 次
　　每次坚持 15 分钟左右就行

　　大伙儿在办公室一蹲几小时
　　抽个 15 分钟出来锻炼一下腿
　　总是有时间的吧！

　　这个动作不仅能矫正腿型
　　而且还能瘦腿哦！

　　另外，
　　蹲起矫正法也很简单方便
　　这个方法也是通过锻炼
　　小腿内侧肌肉来改善腿型的

　　就是说
　　你在做一组下蹲 - 起立动作的时候
　　记得打开双脚
　　与肩膀同宽
　　让你的双足和膝关节
　　略略向内扣

　　不需要你完全蹲下去
　　一组 20 次，每天 2-4 组
　　抽个任意时间段就能完成
　　坚持一个月左右
　　就能看到效果的！

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