到底怎样才能做到过目不忘？
试问谁小时候不想要一个
记忆面包？
这样就能记忆倍增、过目不忘
从此走人生巅峰
然而
上学时背不下知识点
工作后记不住电脑密码
年纪大了还担心老年痴呆
太惨了！
为了大伙儿的身心健康
我决定拿出珍藏的秘诀
怎样才能过目不忘？
这就传授给大家！
过目不忘也分两种情况
① 临时抱佛脚型
瞬间记住大量东西
② 水滴石穿型
锻炼长期记忆能力
现在
我们一个一个说
一. 怎样瞬间记住东西？
✔ 1. 剧烈运动 6 分钟，在第 6 分钟开始记东西！
脑子里有个很重要的东西
叫「脑源性神经营养因子」
这玩意儿可以促进脑神经发育
从而影响学习与记忆能力
而科学家特意做了实验：
让 3 组人分别
禁食20 小时
90 分钟轻度骑行
6分钟剧烈骑行
结果发现
6 分钟剧烈骑行
最能促进「脑源性神经营养因子」产生
也就是说
当你猛蹬完 6 分钟自行车
「脑源性神经营养因子」达到巅峰的时候
脑子最活跃、记忆力最强
这时候赶紧去记东西
准过目不忘！
剧烈骑行自行车消耗 60 卡路里/6 分钟
也可以用高抬腿运动
或爬楼梯来代替
高抬腿运动：消耗约 50 卡路里/6 分钟
爬楼梯：消耗约 50 卡路里/6 分钟
甚至可以在楼道里
边高抬腿边爬楼便疯狂记忆
✔ 2. 挑起自己的激烈情绪，瞬间提高记忆能力!
众所周知，情绪会影响记忆
但你们可能不知道
唤起情绪的那瞬间
记东西会特别牢
这是因为
大脑里的「杏仁核」
就是负责产生、处理情绪
控制学习和记忆的东西
在情绪被挑起
它会激活记忆储存工作
让你记住是因为啥情绪波动的
杏仁核：给你长点记性，下次遇到同样的事就不慌了
这不就是
过目不忘的最好时机么！
举个例子
网上这种「分手后就学会了新技能」
正是趁着情绪激烈、记忆力注意力提升时
达到了事半功倍的效果
#第一次失恋我修了门二外日语，第二次失恋我考了研究生，第三次失恋我又修了法语，第四次失恋我读了博士，今年希望博士能顺利毕业，还有希望不要失恋了，不想读博后#
#失恋后我学会了滑滑板，学会了剪裁自己做衣服，考过了商务英语、证券从业资格、企业法律顾问，看了几本原文书，业余时间翻译了几部电影和一些商业文件，赚赚经验值和一点外快，每年自己出国旅行两次然后再也没碰到过男朋友....咦#
所以你可以
甩自己几个大 B 兜 → 挑起愤怒情绪 → 赶紧去记东西
先刷刷趣味知识网 → 挑起愤怒情绪 → 赶紧去记东西
跟对象大吵一架 → 挑起愤怒情绪 → 赶紧去记东西
✔ 3. 在私密的小房间里记东西更能过目不忘！
环境也是会
影响你记忆能力的
也有实验为证
科学家设置了完全一样的条件
但环境不同
① 开放的法庭环境
② 一个私密的房间环境
然后让实验者
回忆出刚刚记住的东西
结果发现
在私密小房间里
他们记忆力更牢，回忆准确率更高
这种私密日常一点的环境
会让人减轻焦虑、获得安全感
间接增强记忆能力
所以你急着过目不忘的话
找个安全放松的小空间呆着
效果更棒！
当然，以上方法只管一时
想要长期拥有过目不忘的能力
还得靠水滴石穿的训练
二. 怎样锻炼出过目不忘的能力？
✔ 1. 在「摇摆的床」上睡觉能改善记忆力！
回想一下你睡得最香最熟的觉
莫过于在妈妈轻轻摇晃的怀抱里
于是科学家设计了一场实验
实验者睡前先背单词
然后在一张缓慢摇动的床上睡
睡醒后回忆单词
结果发现
摇着睡的人醒来后
能记住更多的东西
这是因为轻柔的摇晃
不仅能帮你更快入睡
还在你睡着后增强了睡眠纺锤波
加强深度睡眠
睡眠质量上去了
脑子就更好使了
记忆能力这不就得到了加强么！
所以想要练就过目不忘
有钱的
我建议你买个「成人摇摇床」
没事睡一睡
没钱的也可以选择平替版
每天上下在颠簸的公共汽车上睡
摇晃效果也大差不差！
✔ 2. 成为社牛也能改善记忆力！
当你的人际关系过于复杂
记忆力就会好得不得了
举个不恰当的例子
如果你是个渣男 / 渣女，脚踏 N 条船
你不记清楚每人的信息
分分钟就会翻车
香香，晚上老地方噢
1秒钟给老娘说清楚谁是香香
于是在记忆、安排这些人的同时
你的记忆能力就得到了锻炼
外国也跟踪调查过一批「超级老人」
他们年龄在 80 岁以上
但记忆力几乎与五六十岁的人相当
结果发现他们都拥有
复杂且高质量的人际关系
而身体扫描发现
他们与注意力和
工作记忆相关的大脑区域更大
总之，办法都在这儿了
大伙儿从明天开始就用起来吧
祝大家早日
拥有过目不忘的本领~
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