时间冷知识：掌握这几件事的「黄金时间」，快准狠过上高质量人类生活！

　　对大部分人来说
　　日常生活中的很多事情
　　都是「随心」的状态
　　不会刻意固定在某个时间

　　但根据一些靠谱的研究
　　其实这些事情
　　都是有「黄金时间」的
　　掌握了这些规律
　　 可以有效提高生活质量



　　接下来我就给各位
　　详细说明一下
　　不同事情的「黄金时间」
　　分别是在什么时候

一. 情感篇

　　 1. 表白——周日晚上 12 点

　　从生理学来说
　　夜晚 12 点之后

　　大脑总负责「理性」的
　　前额也会变弱

　　负责「本能情绪」的
　　杏仁核开始活跃

　　你会更容易兴奋敏感
　　情绪上头

　　从恋爱心理学来说，有个「周日效应」，指在假期最后一天告白，成功率更高。

　　有对象的也可以记住这个时间
　　情绪上头时，对方意志力薄弱
　　更容易接受你提出的要求

　　 2. 约会——早上刚醒来

　　因为这会儿可能是你
　　皮肤最好，颜值最高的时间！



　　睡觉时身体分泌激素，促使皮肤代谢
　　躺平后皮肤有减少被重力拉扯

　　所以一早起来你会发现
　　自己脸部皮肤紧致，容光焕发

　　而睡觉又能让肌肉充分休息
　　站立时被压缩的脊柱椎间盘
　　也会重新神展开
　　身高会比晚上高 1-2 厘米



　　直接就是一个完美的约会对象
　　此时不去更待何时！

　　 3. 性生活——在上 6~8点或下午 5 点半



　　如果你要「体验感」
　　那就选早上 6~8 点

　　这时体力充沛
　　肾上腺皮质激素分泌达到顶峰
　　能让你们满足感 up up ！



　　如果你要「结果」
　　那就选下午 5 点半

　　意大利科学家研究发现：
　　下午 5 点 30 分提取的男性精子质量较高
　　运动速度较快，更容易受孕



　　 4. 情侣温存——晚上 9 点

　　晚上 9 点属于
　　「临睡前最佳记忆时间」
　　大脑活跃，反应迅速

　　你可以趁这个时间和对象躺在床上
　　把两人重要的生日节假，爱好特长
　　好好复习一片

　　下次遇到「突击检查」
　　保管你记得牢牢的不会忘！

二. 奋斗篇

　　 1. 见领导——早上 9 点或晚上 11 点

　　早上 9 点这个时间段神经兴奋性强
　　各系统处于活跃状态
　　是人一天中痛感最低的时候

　　所以当你意识到要面临的
　　是一场枪林弹雨
　　这个点最合适，扛得住揍！

　　如果是向老板提点升职加薪的小要求
　　那我劝你选晚上 11 点

　　人一天里的情绪变化其实是有规律的
　　晚上 11 点的时候最积极

　　这个时间老板情绪舒适
　　可能还有点微薄的希望

　　 2. 拉屎——下午 3 点半



　　每天有 5 个时间点胃蠕动较快
　　7:00、10:00、12:30、15:30、18:30

　　这种时候，就适合去厕所大号
　　不辜负肠胃的一番努力

　　其中，最好选在下午 3:30
　　不仅能帮你从午睡的困倦总清醒
　　关键它还是带薪拉屎！



　　我来帮你算一下：
　　每天 10 分钟
　　一年就是 40 小时
　　等于享受带薪年假 5 天！



　　3. 搬砖——下午 5 点~ 6 点



　　这时你身体适应能力和神经敏感性最好
　　是一天里体力和耐力的最高峰

　　摸了一天鱼
　　到下午 5、6 点可以奋斗一波了
　　利用好这个时间，效率加倍！

三. 生理篇

　　 1. 减肥——傍晚 6 点~ 7 点

　　研究发现：和其他时间段相比，傍晚运动后肌肉中的「酰基肉碱」水平明显增加，说明调动了人体的脂肪分解。



　　所以把运动放这时间
　　减肥来更轻松

　　等你 5-6 点奋斗完
　　到 6-7 但就可以火速下班了
　　建议别坐车，自己一路跑回家！

　　 2. 洗澡——睡前 1~2 小时



　　《睡眠医学评论》上的一项研究表示：
　　洗澡能刺激身体的体温调节系统
　　降低核心体温
　　调整成适合入睡的温度

　　睡前 1~2 小时洗澡
　　不仅让你睡得更快
　　还能有效提高睡眠质量



　　强烈建议
　　晚上睡不着的人尝试！

写在最后

　　各位老铁，都记住了吗？
　　这样一套下来
　　你一定会过上高质量的人类生活！

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