睡觉冷知识：男女生睡觉到底该用什么姿势？

一、男生篇

　　男生睡觉要关注的重点
　　概括起来就一个词
　　两蛋一丁

　　有些睡觉姿势
　　实在不利于它们茁壮成长

　　1. 「趴着睡」——压迫阴囊

　　男生的蛋蛋藏在阴囊里
　　阴囊日常温度比体温低 2-3°
　　微凉的环境最适合蛋蛋健康生长

　　趴着睡强行焐热阴囊
　　就容易影响到蛋蛋的生精功能

　　为了下半截的幸福
　　别趴了

　　2. 「侧着睡」——睾丸扭转

　　别以为侧着睡就万事大吉了
　　「睾丸扭转」
　　了解一下

　　这个情况就是
　　吊着蛋蛋 的那根绳子扭起来了
　　阻断了蛋蛋的血液供应

　　12-18 岁的小年轻是高发人群
　　剧烈运动、侧着睡觉压住了蛋
　　都有可能诱发这病

　　所以如果年纪比较轻
　　睡觉又不老实，双腿不安分扭动
　　还是少侧睡吧

　　如果睡觉被蛋蛋疼醒
　　赶紧去医院，越早越能保住蛋

　　3. 「仰着睡」——最适合男生的睡姿

　　不能趴不能侧
　　那可不就剩下仰面朝天么
　　这个姿势也确实最适合男生

　　当你仰卧着睡时
　　双腿会自然打开
　　既能保证良好的通风散热
　　又不会压迫到丁丁蛋蛋

　　这是自由的感觉~

　　仰着睡容易打呼噜咋办？
　　你身子不动，把头稍微偏向一遍就行！

二、女生篇

　　女生要关注的重点就比男生多了

　　上有乳房
　　下有子宫

　　哪哪都是重点
　　所以

　　1. 「趴着睡」——压迫胸部

　　对于青春期的女生来说
　　趴着睡压迫到胸廓和乳房
　　会影响发育，造成胸部外扩

　　对有乳腺增生等毛病的女生来说
　　压久了还有可能加大损伤
　　小病变大

　　2. 「仰着睡」——子宫后位

　　跟男生适合仰睡不同
　　女生并不是很适合仰面朝天睡
　　主要是因为体内有子宫

　　你可能不知道，子宫是可以活动的
　　它的位置分 3 种情况：
　　前位子宫、中位子宫、后位子宫

　　大多数女生子宫都是
　　「前倾前屈位」
　　这样经血能顺利流出
　　也利于精子进入
　　有助怀孕

　　但长期仰着睡
　　有一定可能会让子宫往后倒

　　后位的子宫压迫到神经显微组织
　　就容易腰酸、腹部坠胀

　　而且，经血也没那么顺利排出了
　　子宫排出经血时会加大收缩力度
　　你就会出现传说中的痛经

　　3. 「侧着睡」——最适合女生的睡姿

　　排除了趴着睡和仰着睡
　　那最佳睡姿就是侧睡了
　　往左或往右都可以

　　等等，不是说
　　往左睡压迫神经吗？

　　你把心脏想得太弱鸡了！

　　心脏周围有很多保护罩
　　肋骨、肌肉、心包
　　没那么脆弱
　　向左睡不会压坏它

　　不过，女生有个特殊时期
　　睡姿标准变了！

三、准妈妈篇

　　怀孕早期可以随便往哪侧睡
　　但怀孕6个月后
　　最适合的睡觉姿势就变成了「左侧卧」

　　怀孕后子宫逐渐增大
　　并且有向右旋转的趋势

　　① 如果仰着睡

　　子宫容易压迫静脉
　　不利于宝宝的生长

　　② 如果向右侧睡

　　可能加剧子宫向右旋转的程度
　　也对宝宝不好

　　所以向左睡就成了最佳选择

四、小孩篇

　　大人睡姿不对伤身
　　小孩睡姿不对可能致死！

　　1. 「趴着睡」——易致 1 岁内婴儿窒息

　　1 岁以内的婴儿是不会主动翻身的
　　万一趴着睡觉压迫到面部
　　婴儿翻不了身，就有窒息死亡的危险

　　这也是传说中的
　　「婴儿猝死综合征」

　　2. 「仰着睡」——最适合小孩的睡姿

　　所以家长请注意
　　让自己的宝宝仰面朝天睡
　　并且不要被被子遮挡住孩子口鼻

五、特殊人群篇

　　在座各位可能多少有点健康烦恼
　　睡姿有特别需要注意的地方
　　这里我也提几嘴

　　1. 「侧卧」——最适合肠胃不好的人

　　胃的大部分都在人体的左侧
　　所以如果你肠胃蠕动慢、消化不行
　　可以试试「朝右侧卧」
　　不要胃部，有助于食物消化

　　但如果你有胃食管反流等问题
　　还是「朝左侧卧」比较好
　　防止胃酸反流回食管

　　2. 「仰着睡」——最适合高血压的人

　　让血液更均匀地流动
　　不会出现局部血压过高的情况

　　3. 「大字型仰睡」——最适合关节疼的人

　　这样两边膝盖自然外翻
　　关节比较放松
　　能缓解疼痛

　　建议你们看完本文
　　今晚睡觉时就试试！

　　祝各位晚安好梦！

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