为什么有「蒸完桑拿得马上进凉水池」的说法？

理论上这么做会更养生。

在热冷交替中，血管也会跟着舒张收缩，等于是在锻炼血管壁的弹性；而且这么干还能让血浆中的乳酸含量快速降低，好缓解肌肉的酸痛感。

咱可不是瞎说，相关研究在这摆着呢，还是专门针对运动恢复的——

不过可不建议大伙乱试，得量力而行。这种一热一冷的对比浴，对温度和时间的把控是有严格要求的。

一般来说，得先用 50~60℃ 的热水洗个三四分钟，再把温度调到 0℃ 冲个 15 秒，这么来来回回反复三四次。

身子弱的还是别试了，小命要紧！