为什么失眠后请尽量不要补觉？

因为补觉后可能会加重失眠。

专家表示，睡眠动力与连续保持清醒的时间相关。当失眠后处于缺觉状态，一旦补觉后睡眠动力恢复会造成再次的失眠。

保持良好的睡眠应做到——

① 按时上床睡觉。
② 按时下床。
③ 不补觉，不赖床。
④ 坚持每天运动 1 小时。
⑤ 每天做正念呼吸练习。