常吃柑橘类水果，能降低抑郁风险？

哈佛大学一项针对 6000+ 成年人的研究发现，每天吃柑橘类水果的人，抑郁风险降低 22%（相比很少吃的人）。

而且这种效果只限于柑橘类水果，其他水果或蔬菜则没有影响。

柑橘类水果中的黄酮类化合物柚皮素和芒柄花素，与抑郁症风险降低显著相关，而维生素 C 的摄入与抑郁症无关。

研究显示，柑橘类水果能够改变肠道菌群，与 15 种肠道菌群丰度相关，尤其是增加 F.prausnitzii丰 度，F.prausnitzii 可能通过影响神经递质血清素和多巴胺的产生来调节抑郁症风险。

一天一橙子，抑郁远离我。当然，不能别指望它能替代治疗~