为什么总说 21 天养成一个好习惯？19、20 天不行吗？

「21 天」其实一直都是个误传。

「21 天」的说法，其实是一名整形医生提出的，他发现，许多整形患者需要大约 21 天，才能习惯自己的「新面貌」。

精神世界的某些破旧立新至少需要 21 天的时间。——马尔茨《心理控制术》

但，后面传着传着，就变成「21 天养成一个好习惯」了。

实际上，研究发现，形成一个新习惯大约需要 2~5 个月的时间，21 天往往是不够的。

不过，能坚持下来 21 天，也是个不错的开始。