秋季养肾的 50 条冷知识！
01
最低成本的补肾虚方式就是早睡
02
晚上只吃水果也不好，要吃早点吃哦
03
补肾饮食要有度
04
大部分酸奶都是含糖的，无糖的超级酸
05
肾虚主食建议粗粮，南瓜，山药等
06
汗蒸和大汗淋漓不能太频繁
07
上午十点到十一点多喝温开水可以加速代谢
08
多吃冬瓜，黄瓜，水分高能量低
09
生菜很健康，可以多吃
10
突然想吃水果，不是真的饿了，是想要喝水了
11
水果不能代餐，代替主食很可能会营养失衡
12
饭后不要久坐和立即躺下
13
可以贴墙站立或者慢走半小时
14
远离寒凉食物不吃冷饮
15
每晚八到九点左右泡泡脚可以缓解疲劳
16
早起第一件事就是喝一杯温开水
17
不要节食，不要节食，不要节食
18
红糖，白糖，红枣的糖分也比较高，要少摄入
19
拒绝一切动物皮 (都是油)
20
三餐按时按量吃，多吃蔬菜，适量摄入水果和蛋白质
21
淡水鱼是很好的蛋白质来源
22
补充维 D 和硒都是调养肾虚的营养成分
23
牛肉是高蛋白，低脂肪，低热量的食物
24
可以刷完牙就吃饭，或者吃完饭就刷牙，有助于抑制食欲
25
坚果可以吃，营养比较丰富
26
吃饭慢慢吃，容易增强饱腹感
27
多吃蔬菜可以，以凉拌为主，不要爆炒
28
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍
29
吃饭顺序，蔬菜，蛋白质，主食
30
不要饥一顿饱一顿
31
早餐是一定要吃的，不然代谢容易变慢
32
少吃垃圾食品
33
晚上吃水果是不可取的
34
戒啤酒，少喝白酒，一杯啤酒等于七片面包
35
戒烟，吸烟对身体没有好处
36
少吃辛辣油腻、刺激性强的食物
37
适量摄入碳水化合物
38
少吃麸质 (乐麦，小麦)
39
每天保持 2500ml 的温开水，促进新陈代谢
40
肾虚补肾，最忌讳补补停停，反反复复，开始了就一定要坚持下去
41
偶尔放纵一次没关系的
42
吃东西要遵循合理搭配，营养丰富的原则
43
每天坚持有氧运动半小时，可以帮助身体代谢，增强体质
44
没事就多睡觉，睡觉对什么都好
45
多吃含花青素食物，如蓝莓
46
稳定情绪，保持开心
47
少吃动物内脏、海鲜
48
少吃含碘高的食物如：海带，紫菜
49
少吃高糖食物，甜品，蛋糕，蜜饯
50
出汗多，不代表加速了代谢
