为了终身不进医院
我一直坚持的好习惯！

01
　　睡前，不喝水；衣服，不要穿 3 天。
02
　　每天 100 个深蹲，100 次提肛，很有必要。
03
　　床头不放卫生纸。
04
　　多吃水果，最好是苹果，一天一个。
05
　　上厕所时不带手机，且不久蹲。
06
　　遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。
07
　　拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。
08
　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
09
　　减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行动。
10
　　避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。
11
　　每日饮足八杯水，四季健康不生病。
12
　　远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍。
13
　　床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。
14
　　爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。
15
　　避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
16
　　少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶。
17
　　保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须，每日洗澡。
18
　　吃面多喝汤，有益健康。
19
　　吃饭时，第一碗只盛一半。
20
　　保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。
21
　　适量饮酒，选择晚上，不影响正常作息。
22
　　每天走路去菜市场，既锻炼身体又节省时间。
23
　　保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。
24
　　心情不好时，听音乐、接触大自然，缓解压力。
25
　　吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸。
26
　　生病时，多晒太阳，有益康复。
27
　　有空闲时，爬山、看海，与大自然对话。
28
　　保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜。
29
　　多吃鸡蛋，尤其是煮鸡蛋。
30
　　运动后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡。
31
　　多吃鱼，清蒸鱼为佳。
32
　　男性多吃韭菜，女性多吃莲藕。
33
　　避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。
34
　　和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。
35
　　多吃粗粮，如燕麦、大豆、小米等。
36
　　保持心态平和，避免过多物质追求。
37
　　晚上睡觉时，不开灯。
38
　　不攀比，活出自我。
39
　　三餐规律，少吃外卖，尽量自己烹饪。
40
　　坚持手洗内裤。
41
　　过上平静的生活，避免风险投资。
42
　　不喝啤酒，以免腹胀。
43
　　每天午休 30 分钟，保持精力充沛。
44
　　避免长时间坐着，适时站起来活动。
45
　　每晚 11 点前入睡。
46
　　睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉。
47
　　避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
48
　　多外出散步，保持身体健康。
49
　　学会装糊涂，不过分追求明白。
50
　　早起喝杯水，有益健康。
51
　　定时喝水，不要等到口渴才喝。
52
　　对待难听的话，左耳进右耳出，不要放在心上。
53
　　定期食用猪血，有助于清肺。
54
　　定期称体重，保持适中体重。
55
　　看淡得失，保持良好心态。

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