昼夜等长的「秋分」,古人到底在「忙」什么?

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      对古人来说
      二十四节气不仅与农事有关
      更与衣食住行
      以及对生命的把握
      对自然的思考有关

      它是先人们仔细体味
      一年中每一天的冷暖阴睛
      草木衰荣等变化
      总结的一本「答案之书」

      别眨眼
      让我们一起穿越回古代
      体验最原汁原味的「秋分」

      秋分,是二十四节气的第十六个节气
      这天太阳几乎直射地球赤道
      全球大部分地区昼夜等长

      太阳达黄经 180° 时为秋分
      于每年公历 9 月 22 - 24 日交节

      秋分曾是传统的「祭月节」,中秋节就是由它而来。秋分之夜,人们会供上香案摆上瓜果和月饼,在香炉里点好香对月跪拜。后来,祭月又逐渐演变成赏月的习俗。

      秋分时节,民间有送秋牛图的习俗。送图者是些善言唱者,说些秋耕吉祥话,每到一家便即景生情,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听,俗称「说秋」

      百果挂树,万谷归仓,「一年辛勤在于秋,粮不入屋不算收」,每年秋分为农民丰收节,处处铺开秋收画卷,一派热闹的丰收图景。

      祭月、送秋牛、庆丰收……秋天是兴高采烈的季节,秋分时节,五谷丰登,万物以丰硕回报古人们一年的辛劳,一切都让人充满喜悦。

      秋分,有着「平分秋色」之意,是从立秋到霜降的一半,意味着真正进入秋季,吃、穿、行应该顺应四时。

    1. 衣

      风邪也是秋季养生的一大劲敌,人体受风后,容易伤及肾中阳气,出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。
      秋分后,要注意增添衣物,入睡时窗户不能大开,留个缝隙通风即可,实在怕风也可完全关闭;盖好被子,尤其注意背部和腰腹保暖

    2. 食

      中医认为,凉燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚。建议秋分时节要坚持锻炼,增强体质,提高机体抗病能力。
      饮食上多吃些温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,多喝水。南瓜富含胡萝卜和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰等功效。

    3. 饮

      深秋来临,气候凉爽干燥,此时人体阳气由「向外开泄」转为「向内收敛」,养生应注重养肺润燥、平补气津,特别四要呵护呼吸道黏膜,比如,来一杯槐菊饮
      取槐花 5 克、白菊花 5 克、百合 10 克、玉竹 10 克、麦冬 10 克,一起冲泡温服。
      此款茶饮有助宁心神、助睡眠、养肺阴、润肺燥脾胃虚寒、腹泻腹痛、有肠胃疾病人群最好不喝

    4. 养

      中医学认为,肺应秋,在志为悲 (忧),此时应注重养肺润燥。取肺的背俞穴——肺俞



      ① 取穴方法

      背部以两侧肩胛冈连线与脊柱的交点为第三胸椎;
      第三胸椎棘突下,与两侧肩胛骨连线中点为 1.5 寸,即肺俞穴所在;
      长年气虚、抵抗力差者,该处可形成条索淤结。

      ② 揉按方法

      以拇指垂直渗透肌肉之间揉按;
      下方有肋骨,忌蛮力,着力点宜在两肋骨间缝隙;
      虚寒者配合艾灸,以持续温和灸为主,可配合艾箱灸,最好在医生指导下进行;
      早上揉按效果更好。

      秋季容易使人情绪低落,要保持心态平和,白天可适当晒太阳半小时左右,以此振奋身体,调整心情。
      秋分时节,也非常适合登山,登山远望是放松解压、锻炼身心的不错选择。

      明亮爽朗的秋分
      秋风把烦心琐事荡涤一净
      愿你
      只生欢喜不生愁


      - END -


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