昼夜等长的「秋分」,古人到底在「忙」什么?
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴睛
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「秋分」
秋分,是二十四节气的第十六个节气
这天太阳几乎直射地球赤道
全球大部分地区昼夜等长
太阳达黄经 180° 时为秋分
于每年公历 9 月 22 - 24 日交节
秋分曾是传统的「祭月节」,中秋节就是由它而来。秋分之夜,人们会供上香案摆上瓜果和月饼,在香炉里点好香对月跪拜。后来,祭月又逐渐演变成赏月的习俗。
秋分时节,民间有送秋牛图的习俗。送图者是些善言唱者,说些秋耕吉祥话,每到一家便即景生情,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听,俗称「说秋」。
百果挂树,万谷归仓,「一年辛勤在于秋,粮不入屋不算收」,每年秋分为农民丰收节,处处铺开秋收画卷,一派热闹的丰收图景。
祭月、送秋牛、庆丰收……秋天是兴高采烈的季节,秋分时节,五谷丰登,万物以丰硕回报古人们一年的辛劳,一切都让人充满喜悦。
秋分,有着「平分秋色」之意,是从立秋到霜降的一半,意味着真正进入秋季,吃、穿、行应该顺应四时。
1. 衣
风邪也是秋季养生的一大劲敌,人体受风后,容易伤及肾中阳气,出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。
秋分后,要注意增添衣物,入睡时窗户不能大开,留个缝隙通风即可,实在怕风也可完全关闭;盖好被子,尤其注意背部和腰腹保暖。
2. 食
中医认为,凉燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚。建议秋分时节要坚持锻炼,增强体质,提高机体抗病能力。
饮食上多吃些温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,多喝水。南瓜富含胡萝卜和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰等功效。
3. 饮
深秋来临,气候凉爽干燥,此时人体阳气由「向外开泄」转为「向内收敛」,养生应注重养肺润燥、平补气津,特别四要呵护呼吸道黏膜,比如,来一杯槐菊饮。
取槐花 5 克、白菊花 5 克、百合 10 克、玉竹 10 克、麦冬 10 克,一起冲泡温服。
此款茶饮有助宁心神、助睡眠、养肺阴、润肺燥。脾胃虚寒、腹泻腹痛、有肠胃疾病人群最好不喝。
4. 养
中医学认为,肺应秋,在志为悲 (忧),此时应注重养肺润燥。取肺的背俞穴——肺俞。
① 取穴方法
背部以两侧肩胛冈连线与脊柱的交点为第三胸椎;
第三胸椎棘突下,与两侧肩胛骨连线中点为 1.5 寸,即肺俞穴所在;
长年气虚、抵抗力差者,该处可形成条索淤结。
② 揉按方法
以拇指垂直渗透肌肉之间揉按;
下方有肋骨,忌蛮力,着力点宜在两肋骨间缝隙;
虚寒者配合艾灸,以持续温和灸为主,可配合艾箱灸,最好在医生指导下进行;
早上揉按效果更好。
秋季容易使人情绪低落,要保持心态平和,白天可适当晒太阳半小时左右,以此振奋身体,调整心情。
秋分时节,也非常适合登山,登山远望是放松解压、锻炼身心的不错选择。
明亮爽朗的秋分
秋风把烦心琐事荡涤一净
愿你
只生欢喜不生愁
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