7个养好脾胃的小习惯!
1. 十指抓地
十个脚趾用力抓地、再放开,做 30~60 次,足大趾、足 2 趾上接连脾胃经,双脚用力抓地,能够促进胃经的气血流通,有健胃生津的效果。
2. 揉腹
肚子硬邦邦,腹部的经络也是堵的,用手掌对肚脐的周围部位,进行先顺后逆时针的按揉 50 圈,提升肠胃蠕动促消化、排便,还可以促进腹部脂肪的燃烧。
3. 盘腿托举
双手上提时吸气,往上托呼气,闭气保持 10 秒、重复 6~10 次,可以调节呼吸,理顺身体的气、血,让脾胃气机更好的升降流通。
4. 多泡脚
脾胃主运化,每天泡脚可以促进血液循环,提高代谢,加快营养物质运输到各个身体部位,有条件的可以放入一个草本泡脚包。
5. 拍屁股
久坐不动,臀部总是凉凉的,是气血堵滞,中焦也会跟着堵,长小肚子。多拍拍屁股,拍散淤滞,推动循环。
6. 少喝水
一直被误导的观点就是每天 8 杯水,脾胃不好的人不口渴就不用喝,反正根据你自己身体需求,千万别 DuangDuang 喝水,代谢不了容易成湿气。
7. 少吃饭
脾胃不好的人,适当饿一饿,能少吃就少吃,能不吃就不吃,要少吃一点给脾胃减轻负担。按时吃饭,每顿 7/8 分饱,不饥一顿饱一顿,脾胃才能好。
- END -