你知道你的腰是怎么坏掉的吗？

各位进来的朋友们
请找个位置站好
来跟我一起做：

双脚并拢站立后伸直手臂
用手去碰脚尖，腿不能弯曲

能碰到的扣「1」
能用手完全握住脚的扣「2」
完全碰不到的扣「3」

其实能不能碰到是其次的
主要是想让大家体验一下
弯腰的过程是否顺畅
是否出现了抽筋、酸痛等问题



同时，大家也可以回想一下
自己的腰是不是怎么都不舒服
翻身如磨盘、趴着像针扎
就连啪啪啪都力不从心



无论是身体的酸痛还是内心的痛楚
都你不得不重视一个部位
——腰



根据我国卫健委的调查显示
14 亿中国人中
多达 2 亿多人存在腰椎健康问题
其中，年轻人的比例越来越高

国外研究者 Zitting
曾针对 12058 名 28 岁以下的
儿童和青少年
进行了系统的调查



调查结果显示
15 岁以下出现腰椎问题的青年人
并没有人进行过入院治疗

到 20 岁时
青年的患病比率升高
但也只有少部分会入院治疗



到 28 岁时
因腰椎住院治疗的比例增高
达到了男性 9.5%，女性 4.2%

可见大家对腰椎问题的态度
基本都是「忍忍就过去了」
直到最后重度腰痛方知后悔



01
究竟怎样的腰痛算重度腰痛？

五大三粗的汉子
会被痛到嚎啕大哭
连洗澡时肥皂掉了
都得麻烦别人来捡



走几步路就难受的需要蹲下休息
以前一分钟能走完的路
现在要走 10 分钟，速度越来越慢
最后只能卧床休息



腰部就像一台机器的
核心传动装置
日常养护很重要
腰是年轻人革命的本钱

02
你的腰是如何坏掉的呢？

驼背、跷二郎腿
葛优躺、脖子前伸……

这些不正确的坐姿和睡姿
都在拖垮你的腰和背



这些坐姿会让背部肌肉受力不均
造成脊椎弯曲变形
长此以往就会形成腰椎疾病



但如果单单讨论这些原因
就不够全面了

因为据国外文献研究记载
高达 60%~68% 的腰椎间盘突出症
其实都和遗传有关

特别是一些年轻患病群体中
直系亲属有患病的比例为 13%~57%



此外，过多的运动量
危险的极限运动
高强度的体力劳动等
都会加大罹患腰椎病的风险



03
男人和女人，谁更怕「腰不好」？

「腰不好」在现在的语境中
已经不再单纯的代表腰椎问题
也延伸到了性器官的健康

尽管腰部本身和性器官健康
没有绝对的联系



但为什么真的有男性会出现
腰部问题影响性能力的情况呢？
这就涉及到「反安慰剂效应」

指的是当腰部出现问题时
大多数男人就会开始担心性能力
越担心越给心理暗示
于是最后真的出现了性能力的问题

当出现这种效应时
甚至服药治疗都起不到效果



这种情况同样会出现在女性身上
——经期腰痛

越是担心自己月经期间会腰痛
越是会导致这种事情经常性的发生
身体和心理的双重煎熬下
带来的痛苦是成倍增长的

整个经期中
站也不是，坐也不是
趴着也难受，躺着也难受
恨不得一整个原地爆炸



目前，我们绝大多数人的腰部
其实并没有严重到
腰椎间盘突出的地方

大部分人的腰痛
都是腰部肌肉韧带等组织的劳损导致



避免久站、久坐
增加适量的拉伸、放松活动
对腰椎的健康非常重要

特别是家中已经有长辈
出现腰椎问题的人群
更加要提早预防

动起来，才能让腰活起来！



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