男生强肾，还得是这5个动作！
1. 踮脚
踮脚尖走路
可以有效刺激「涌泉穴」
涌泉穴位于足底
最后一节足趾的穴位
在踮脚尖走路时
可以起到按摩的作用
可以刺激肾阳功能
增加体内能量
2. 握固
将大拇指扣在手心
指尖位于无名指的根部
然后弯曲其余四指
稍稍用力，将大指握紧
握固可以固守精气在体内
3. 还阳卧
疏通肝肾经络
补充肾气
促进阳气充盈
身体自然平躺，胯关节放松
两腿弯曲，两腿掌相对
每天睡前坚持动作 10-20 分钟
可反复 3-4 次
4. 高抬腿
长期锻炼
强肾固本提升活力
体站直，腿部站立
保持平稳，尽量将腿向高处
抬起手臂同时也按幅度高抬
加强腰力、腹斜肌的强度
5. 提肛提臀
经常久坐不动等生活习惯
臀部血液循环容易受影响
提肛运动可以训练
肛门附近肌群主动收缩
强化括约肌力量改善皿液循环
起到强肾固精的作用
有益于男性前列腺健康
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