天寒地冻的「大雪」,古人是怎么愉快玩耍的?
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴睛
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「小雪」
大雪,是冬天的第三个节气
瑞雪将临,万物收敛
标志着仲冬的开始
天气会更加严寒
当太阳黄经达 255° 时为大雪
于每年公历 12 月 6~8 日交节
大雪是「进补」的好时节。民间有「碌碡顶了门,光喝红黏粥」的说法,意思是说天冷便不再串门,宜在家喝热乎乎的红薯粥。民间还保留了吃橘子、喝姜枣汤、涮火锅进补的习俗。
大雪节气离年关又近了一些,此时温度很低,特别适合腌肉。古人会把肉、禽、鱼等腌制入味后挂起来,风干保存,或是烟熏后保存,待春节时享用。
「小雪封地,大雪封河。」古人有冰嬉、溜冰等冰上活动,也有踏雪寻梅、京雪煮茶等雅致。在北方可以看到雾凇、冰河,在南方也会有雪花飞舞、漫天银色的迷人景象。
大雪节气天寒地冻,水面凝冰,北风卷地,万物冬藏,大自然阴盛阳衰。衣食住行也要顺应时令特点及时调整,养生重点在于藏阳、补阳,提高身体抵抗力。
1. 衣
此时呼吸道疾病、心血管疾病高发,要重点护好头、颈、后背、腰、脚踝等部位,外出戴帽子,系围巾,可以穿个保暖背心,穿高腰裤、厚袜子和保暖鞋,鞋底可以稍厚些。
2. 食
饮食宜温热,适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉、山药、枸杞、肉桂、黑芝麻、黑木耳等,同时要注意避免上火,少食辛辣、黏腻、生冷之物,多喝水。
3. 饮
这里推荐一款「补阳饮品」:糯米 50 克,红茶 5 克。顺时将糯米洗净,加入适量清水煮熟,然后加入红茶略煮即可,有助益气养血暖身,改善手脚冰凉症状。
4. 养
为顺应冬藏,大家应早睡晚起,多睡点觉,做柔缓的运动,多晒太阳,勤泡脚。除此之外,我们的身体也自带温补开关——建里穴。
① 取穴方法
仰卧位,肚脐正上方四个手指的位置。
② 揉按方法
仰卧,沿建里穴旋转按摩,每日早晚各按摩 1 次,每次 50 圈;还可以从建里穴自上向下推摩至神阙穴 (即肚胶) 5 分钟,会感觉上腹有舒适温热感。
大雪
瑞雪将临,万物冬藏
愿你在天寒地冻的时节
不乏温暖与力量
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