这个很多人都深信不疑的入睡小技巧，其实是错的！
相信同学们在睡觉之前
已经习惯来这儿
汲取一些精神食粮了
我太喜欢看「趣知识」的文章了
一天不看就睡不着觉！
汲取完精神食粮
有些同学还没有那么困
于是又打开了音乐开始听
听着听着就睡着了
…
结果第二天一觉醒来
如果你有这种情况
我只能说
「别再听着歌睡觉了！
你根本不知道有多危险啊！」
1. 你以为听歌助眠，其实越听越睡不好！
很多人都是想伴着歌声入睡吧
但我不得不给屏幕前的老爷们
泼一盆冷水
你听歌的时间越长
反而越容易睡不好
首先，音乐本身就是可以
唤起情绪与刺激大脑活动的
一整天的工作后，大脑已经累成狗了
结果音乐还整晚不间断传进来
大脑被迫加班加点
维持听觉系统运作
可能还要根据歌词、音乐旋律
给你回放亿点记忆
这歌好 emo，回放一下当时分手画面应应景！
于是大脑得不到平静且充分的休息
你的睡眠质量就狠狠下降了
更关键的是
听歌时间长了还容易造成
「耳虫」现象
「不自主的音乐想象」
简单说就是，歌听多了被洗脑了
接下来不管你有没有在听这首歌
大脑都要不断强行回放，不停骚扰你
甚至睡着后大脑还偷偷在
巩固强化这首歌的记忆
就像你耳朵里有个虫在嗡嗡
你又摆脱不了它
研究发现，有「耳虫现象」的人更难入睡，更难进入深睡眠，夜间醒来的次数更多，比很少有「耳虫现象」的人睡眠质量差6倍！
只要你听歌时间够长
耳虫现象够严重
从此就可以告别高质量睡眠了
2. 睡不好还不是最可怕的，你甚至可能变聋！
如果你继续坚持听下去
接下来还会到达「万籁俱寂」的境界
你的耳朵之所以能听到声音
都靠里面的
——内耳毛细胞
这货头上的一排小毛毛——静纤毛
能感受到声音振动传递给听觉神经
它们本来齐齐整整躺在你的耳蜗里
但长时间的听歌，会不断踩踊静纤毛
损伤内耳毛细胞，让它们变得稀稀拉拉的
而这些细胞是不可再生的！
也就是说越听越少！
那把音量调小点有用不？
你低估了耳朵的脆弱程度
所以你以为能控制好音量
其实耳朵已经在感受噪音攻击了
整晚长时间 + 高音量的刺激
内耳毛细胞死的死伤的伤
功能紊乱后
可能会先让你耳鸣
如果不引起重视，继续听歌睡觉
时间久了搞不好真要变「小聋人」了！
3. 变聋也不是终点，你耳朵里可能还会长蘑菇！
坚持听歌睡觉下去
不仅有内伤，还会有外伤！
老爷们现在戴的耳机
封闭性一般都不错
但带来的缺点就是不透气
一个晚上戴下来，耳道里又潮又闷
给细菌提供了良好的住宿条件
据国外报道，每戴耳机一小时
细菌就会滋生大约 700 倍
长期听歌睡觉
你的耳朵可能会见证细菌的多样性
运气不好会引起以下症状！
有些被上天选中的耳朵
还可能因为真菌感染而长出「小蘑菇」
如果你一觉起来发现耳朵不适
不要犹豫，请及时就医！
综上所述
再劝各位一遍
不要听着歌睡觉！
戴着耳机听歌
还看到这儿的老爷
还不快把耳机摘下来
咱安安静静睡觉它不香吗？！
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