睡眠分为哪几种类型?你属于哪一种?
不同的人
其睡眠习惯也不一样
根据入睡和起床时间
大致可以将睡眠
分为以下几 4 种类型
1. 早睡早起型
夜里 10 点上床
早上 5 点左右起床
这种类型的人比较符合我国传统
一直被视为一种健康的睡眠模式
这种类型人
在中午前精神特别好
下午稍差
中午若能适当午睡
则可改变这种状况
使全天精力充沛
2. 早睡晚起型
夜里 10 点上床
早上 7 点以后起床
这种类型的人
由于睡眠时间长,入睡较迟
熟睡时间相对较短
整夜睡眠比较浅
白天的精神较好
傍晚或晚饭后开始变差
3. 晚睡早起型
深夜 12 点以后上床
早上 6 点左右起床
这种类型的人
一般容易入睡,睡得也很熟
但早上睡眠变浅
白天的精力不如晚上
大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动
这些人过早上床也无法入睡
反而容易造成失眠
当过集体生活时困难比较大
需要逐渐调整睡眠节奏
改变睡眠类型
4. 晚睡晚起型
夜里 12 点以后上床
早上 9 点左右起床
这种类型的人
多数有睡眠不足的感觉
整个上午会感到
头脑不清醒,精力不充沛
下午会稍好些
无论哪一种睡眠类型
都是经过长期适应养成的睡眠习惯
而不是与生俱来的
写在最后
睡眠类型是可以改变的
最明显的例子是
学生在校期间和走上工作岗位之后
睡眠类型会发生较大改变
原因是环境变了
主客观要求也变了
尽管睡眠是一种个人行为
但工作性质和环境条件
对睡眠都有影响
适应或选择何种睡眠类型
还要根据自己的具体情况而定!
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