睡眠分为哪几种类型？你属于哪一种？

　　不同的人
　　其睡眠习惯也不一样

　　根据入睡和起床时间
　　大致可以将睡眠
　　分为以下几 4 种类型

1. 早睡早起型

　　夜里 10 点上床
　　早上 5 点左右起床

　　这种类型的人比较符合我国传统
　　一直被视为一种健康的睡眠模式

　　这种类型人
　　在中午前精神特别好
　　下午稍差

　　中午若能适当午睡
　　则可改变这种状况
　　使全天精力充沛

2. 早睡晚起型

　　夜里 10 点上床
　　早上 7 点以后起床

　　这种类型的人
　　由于睡眠时间长，入睡较迟
　　熟睡时间相对较短
　　整夜睡眠比较浅

　　白天的精神较好
　　傍晚或晚饭后开始变差

3. 晚睡早起型

　　深夜 12 点以后上床
　　早上 6 点左右起床

　　这种类型的人
　　一般容易入睡，睡得也很熟
　　但早上睡眠变浅

　　白天的精力不如晚上
　　大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动

　　这些人过早上床也无法入睡
　　反而容易造成失眠

　　当过集体生活时困难比较大
　　需要逐渐调整睡眠节奏
　　改变睡眠类型

4. 晚睡晚起型

　　夜里 12 点以后上床
　　早上 9 点左右起床

　　这种类型的人
　　多数有睡眠不足的感觉
　　整个上午会感到
　　头脑不清醒，精力不充沛
　　下午会稍好些

　　无论哪一种睡眠类型
　　都是经过长期适应养成的睡眠习惯
　　而不是与生俱来的

写在最后

　　睡眠类型是可以改变的
　　最明显的例子是
　　学生在校期间和走上工作岗位之后
　　睡眠类型会发生较大改变
　　原因是环境变了
　　主客观要求也变了

　　尽管睡眠是一种个人行为
　　但工作性质和环境条件
　　对睡眠都有影响

　　适应或选择何种睡眠类型
　　还要根据自己的具体情况而定！

　　- END -

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