睡眠分为哪几种类型?你属于哪一种?

冷知识专辑,趣味知识专辑

      不同的人
      其睡眠习惯也不一样

      根据入睡和起床时间
      大致可以将睡眠
      分为以下几 4 种类型

    1. 早睡早起型

      夜里 10 点上床
      早上 5 点左右起床


      这种类型的人比较符合我国传统
      一直被视为一种健康的睡眠模式

      这种类型人
      在中午前精神特别好
      下午稍差

      中午若能适当午睡
      则可改变这种状况
      使全天精力充沛

    2. 早睡晚起型

      夜里 10 点上床
      早上 7 点以后起床


      这种类型的人
      由于睡眠时间长,入睡较迟
      熟睡时间相对较短
      整夜睡眠比较浅

      白天的精神较好
      傍晚或晚饭后开始变差

    3. 晚睡早起型

      深夜 12 点以后上床
      早上 6 点左右起床


      这种类型的人
      一般容易入睡,睡得也很熟
      但早上睡眠变浅

      白天的精力不如晚上
      大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动

      这些人过早上床也无法入睡
      反而容易造成失眠

      当过集体生活时困难比较大
      需要逐渐调整睡眠节奏
      改变睡眠类型

    4. 晚睡晚起型

      夜里 12 点以后上床
      早上 9 点左右起床


      这种类型的人
      多数有睡眠不足的感觉
      整个上午会感到
      头脑不清醒,精力不充沛
      下午会稍好些

      无论哪一种睡眠类型
      都是经过长期适应养成的睡眠习惯
      而不是与生俱来的

    写在最后

      睡眠类型是可以改变的
      最明显的例子是
      学生在校期间和走上工作岗位之后
      睡眠类型会发生较大改变
      原因是环境变了
      主客观要求也变了

      尽管睡眠是一种个人行为
      但工作性质和环境条件
      对睡眠都有影响

      适应或选择何种睡眠类型
      还要根据自己的具体情况而定!

      - END -


    » 更多 睡眠冷知识