屁股太翘，有多危险？

　　我有个困扰……屁股太翘了怎么办？有什么办法可以小一点吗？
　　阿三，你脸色怪怪的你看啥呢？

　　Emmmmm
　　你们听我解释
　　我刚刚只是走神儿了

　　这个事儿吧
　　我们还是要引起重视的
　　首先你要确定
　　你到底是屁股太翘
　　还是有病

　　有的人以为自己屁股翘
　　但实际上是骨盆前倾了
　　本文就来给你们分析一下

1. 你的屁股是真翘还是假翘？

　　①

　　想要区分也蛮简单的
　　在宿舍就能弄
　　随便找堵墙靠一下
　　像这样



　　如果你的腰和墙壁之间的距离
　　差不多只有一个手掌的厚度
　　那么恭喜你
　　你没病，屁股是真翘

　　如果已经超过一个拳头了
　　那你的屁股，就不是个好屁股
　　可能就骨盆前倾了

　　也可以平躺在床上
　　如果腰腾空很大一块儿
　　那也不太对劲


　　②

　　可能有的人还不太了解
　　骨盆前倾是个啥
　　其实就是一种常见的
　　身体姿态的问题

　　就以大毛为例吧
　　我没有欺负大毛的意思
　　他是自愿为学术牺牲的



　　从侧面看
　　人理想的体态应该是
　　整个人的中心
　　差不多在一条线上

　　而骨盆前倾的话
　　看上去就像
　　一串歪歪扭扭的鸭肠



　　总的来说
　　就是挺肚子、撅屁股

　　虽然看上去
　　好像也挺翘的
　　但实际上
　　这不是屁股肌肉发达形成的

2. 骨盆为啥会前倾？

　　主要的原因
　　长期用错误姿势
　　趴着写作业导致的

　　大毛：坐久了不是痔疮就是骨盆前倾的
　　我就知道我不该学习

　　你们不要像大毛一样
　　搞错重点
　　这病不是写作业
　　而是姿势不对造成的

　　就像这样



　　髂腰肌一直弯着不动
　　脑子老不动还会废
　　肌肉当然也会废啊

　　时间久了弹性就下降了
　　还会缩水
　　这块肌肉就会变得又短又硬
　　这样就会扯着骨盆
　　向前旋转



　　也不知道你们能不能听懂
　　这么高深的解释

　　反正就是老弯着坐
　　屁股旋转了
　　你们就这么理解吧

　　像孕妇、长期穿高跟鞋的人
　　以及啤酒肚严重的人
　　也会出现这种情况

　　还有一些热衷于
　　重量训练的健身爱好者

　　如果力量没有用对
　　也会很容易骨盆前倾
　　我劝个别猛男
　　还是悠着点吧

3. 屁股太翘有多危险？

　　① 腰疼

　　骨盆前倾的人
　　腰都凹进去很多
　　走起路来跟鸭子似的

　　腰承受的压力
　　也比正常情况大很多
　　时间久了
　　就会经常腰疼背疼脖子疼

　　这也是为啥
　　有的人一学习
　　就感觉浑身不对劲

　　而且骨盆歪了
　　还会压迫到血管
　　有的人就比较容易
　　手脚冰凉

　　② 变矮

　　骨盆卡在人的中间部位
　　它的作用自然是
　　——承上启下

　　如果骨盆歪了
　　力量分布就不均匀
　　膝盖就会承受太多
　　它不该承受的重量
　　腿就会越来越弯



　　这个就不多说了
　　多拐了几道弯~
　　腰和腿都不直
　　那可不就看上去矮了吗

　　③ 变胖

　　膝盖弯还会导致
　　大腿前面的肌肉变大
　　就显得腿很粗
　　这一系列简直是连锁反应啊

　　而且骨盆前倾
　　还会让内脏下垂
　　小肚子凸起
　　甚至让屁股横着长



　　这就是为啥
　　有的人明明很瘦
　　看上去肚子却很大

　　④ 便秘

　　骨盆的最大作用
　　是保护内脏

　　骨盆变形了
　　那肚子里的其他器官
　　也会跟着遭殃

　　例如肠蠕动就会受影响
　　出现便秘的情况

4. 骨盆前倾要怎么治？

　　要想改善这种情况
　　除了平时保证正确的坐姿以外
　　主要就是经常拉伸
　　让肌肉放松

　　下面几个动作
　　你们没事儿就练练



　　好了
　　我说完了

　　大家还是尽量
　　能少坐就少坐

　　没事多去溜达溜达
　　喝个水上个厕所啥的
　　这点你们应该都做得蛮好的

　　- END -

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