为什么旅游的时候，总是拉不出屎？
厕所太脏，屎意全无~
你能找到厕所就不错了！
不知道各位
有没有留意过这种状况：
每次出门旅行
身体都会进入「便秘」的状态
严重时可能三四天都不会「跑厕所」
旅行结束回家后
又能马上恢复正常
有些人可能会说
这和「认床」「认枕头」一样
是「认马桶」了
有调查数据显示
约有近半数的人
会在外出旅行时出现
不同程度的便秘
为什么平时好好的，一到出去玩的时候，就「拉」不出来了呢？
人体消化系统的正常运作
受到诸多因素的影响
最直接的是饮食方面
不同食物的摄入
会对消化系统产生不同的影响
高纤维、富含维生素的食物
有助于促进健康的消化
而过多的高油高糖食物
则可能会对消化系统产生负面影响
其次是饮水
摄入充足的水分
对于消化系统正常运转
会发挥重要影响
足量的水分
有助于维持消化液的稀释
让食物更容易消化
同时也能保持肠道的湿润
让整个消化系统都保持通畅
另外还有神经系统的影响
神经系统通过控制食欲
食物的摄入速度
肠道蠕动等方式
深度影响着消化
压力、焦虑等情绪状态
会对消化系统产生负面影响
出门旅行时
上面提到的这些影响消化系统的因素
都会发生一点点变化
1. 饮食方面
在家的时候
不管你是大鱼大肉还是清粥小菜
你的三餐基本都保持着
一定的规律性
消化系统也会匹配你的三餐习惯
而出门旅行
这样的「和谐」就会被打破
毕竟「品尝美食」是旅行中
绝对不能省略的环节
好不容易出一趟远门
本地小吃得试试
特色菜品得尝尝
一方面
吃的食材、口味都是新的
另一方面
时间和摄入量也都和平常不一样
这样无死角的美食轰炸
肠胃大概率是会出现
消化不畅的情况
2. 饮水方面
旅行离不开逛
单日两万步稀松平常
运动量远超日常
如果玩的太开心忘记喝水
身体容易出现轻度缺水的状态
水分摄入不足
肠道内的粪便变得干燥
正常的排便就会受到影响
3. 神经系统
气候、湿度、海拔的变化
住宿条件的变化
充实到略显紧张的行程
远超日常的运动量
旅行中的这些环境变化
身体都是需要一定的时间来适应的
如果适应的不好
容易出现焦虑、紧张、疲惫等情绪
进而影响到消化系统的运转
出现排便不畅
4. 其他
除了以上这三方面
还有一些因素也可能导致
「拉」不出来
比如旅行的过程中
可能需要长时间的
乘坐各种交通工具
「上厕所」这件事
会变得不那么方便
这时候如果你想上厕所
可能也不得不先「忍一忍」
排便时间和地点受到限制
反过来也会影响排便习惯
导致便秘
再比如旅行的过程中
休息、睡眠都无法保证规律
原本每天是 7 点半起床
先上个厕所
旅行时可能凌晨才睡、5 点半就起
这样的变化会将消化系统「搞蒙」
不知道自己「什么时候该工作」
这也会导致便秘的出现
以上就是
旅行时容易便秘的主要原因
看到这儿大家应该明白了
这件事其实挺正常、挺普遍的
下次旅行
记得一定要多补充水分
尽量让肠道保持湿润的状态
另外就是尽可能保持规律的休息
虽然旅行的机会很珍贵
但也不要太过「特种兵」
休息好才能玩的更好
至于当地美食
好不容易来一次
想吃就大胆吃
注意搭配点蔬菜、水果就好
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