千万别干这3件事,会让你的脸看起来说不上来的丑!
有时候
你的五官没有变
但整个人看起来就是
说不上来的丑
出现这种情况
那可能是你最近干了这 3 件事!
1. 吃太多水果、牛肉、鸡肉
喝奶茶、吃甜食
会让人皮肤变差
这事儿我们已经说过很多遍了
但是
连我们印象中健康的
水果、牛肉、鸡肉
这些东西吃多了
也会让皮肤变差
2020 年发布在 Nutrients上的研究发现
只要每周吃 4 次 250g 的芒果
16 周后,皱纹、细纹严重程度都会增加!
也会新出现更多皱纹
因为水果里含有大量果糖
会在身体里合成一种
叫 AGES (晚期糖基化终未产物) 的物质
而一些动物来源的食物
本身就含有大量的 AGES
含量:牛肉 > 奶酪 > 家禽 > 猪肉 > 鱼 > 鸡蛋
这玩意
会破坏皮肤里的胶原蛋白、弹性蛋白
还会让养分、代谢废物在体内扩散能力减弱
让皮肤不够透、弹性下降
出现更多的皱纹
这就是所谓的
皮肤糖化
那不减肥了,今晚吃烧烤吧
那也不行,高温油炸、烧烤
会导致食物产生比原来
高 10 到 100 倍的AGEs
总之,这些东西吃多了
即使你五官再好看,原本的肤色再白
整张脸也会看起来不那么透亮水灵
仔细看看嘴角眼角
会微弱出现耷拉的感觉
整个人像蒙了层伙,还有点瘪
2. 运动时间太久
我们身体日常会产生一种
叫 ROS (氧自由基) 的物质
一般来讲
身体里的抗氧化物质*可以消灭掉它
* 麦角硫因、维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素、微量元素……
如果运动时间太长,比如:
一下子跑个马拉松
或直接上剧烈的运动
那身体里的 ROS 就会增加
研究表明,剧烈、中等和长期的有氧运动会产生自由基和氧化应激……正常情况下,大约 2-5% 的氧气被器官转化为自由基。
熬夜、作息不规律、不注意防晒
长期待在 PM2.5 高的环境里,或者
抽烟也会造成体内 ROS 太多
而 ROS 一旦多起来没事干,就会搞破坏
对脂质、蛋白质、碳水化合物
甚至 DNA 造成损害
还会促进促进黑色素的合成与分泌
这就是所谓的
皮肤氧化应激
总之你的皮肤会
变黄变黑、干燥松弛、失去弹性
再厚的粉底,也盖不住黄黑色
再润的底妆,也很容易脱妆
3. 压力太大
无论是突然的压力
还是长期、持续的压力
都会增加体内的 ROS
而且这属于内源性的 ROS
内源性 ROS:主要由机体自身产
外源性 ROS:由外界环境 (如超声、光、药物) 刺激产生
这种内源 ROS
可是对着皮肤使劲儿氧化啊
皮肤是内源性 ROS 的主要靶器官……本实验中,我们首次证实了心理应激可以引起皮肤的氧化应激——慢性心理应激导致皮肤氧化应激损伤及毛囊生长期延迟
不仅如此
还会引起皮肤的各种炎症
各种炎症不仅会让皮肤出现相应的
色斑、痘痘
即使消退,也可能会留下
一块块的色素沉淀
已证实和精神心理因素有关的皮肤病有:粉刺、座疮、斑秃、特应性皮炎、脂溢性皮炎、尊麻疹等
压力大
皮肤各种炎症都会增多!
总之,你的皮肤会
又面又黄
还有各种痘痘、色斑
总结
如果你觉得自己说不出来的丑
那可能是你的脸正在悄悄发生
氧化、糖化
尤其是氧化
对皮肤的伤害尤其大,难以恢复
不仅会让皮肤皱巴巴的看起来更老
还会改变肤色,让皮肤又黄又籍淡
整个人丑了不止一度!
还说不上来哪里丑!