减肥冷知识：你最嫌弃的脂肪，是怎么在身体里搞事的？！
我们是脂肪
在「主人」这儿住了几十年了
这几年 TA 总想削减我们的队伍
像这样的话
从今天开始我要减肥！
我每个月要听好几遍
但，看我们的神情
想必你也明白
我们丝毫不慌
面对减肥要稳住
主人能坚持三天算我输
针对「主人」花样百出的「减肥计划」
我们自有应对的法子
全体注意~主人又说要减肥啦~
正好，趁此机会
给大家展示一下
我们的战术吧
减肥没在怕
脂肪逃脱计划！
主人这顿不吃了
得从内部消耗供能
你们商量一下谁上
节食少吃
是「主人」惯用的减肥招式
企图用这招来消耗我们
但根据以往的经验
TA 一般都坚持不了 3 天
还是用那个老办法~
我们的方法就是
找个靠谱的弟兄，然后……
凭什么主人不吃饭，就得我们 (糖原) 盯上啊？
是时候该反抗了啊，兄弟！
待会我数 321，我们一起站起来抗议
好！我看行！
感觉到饿时，身体首先会通过消耗糖原提供能量，「少吃一两顿饭」这种短暂的控制饮食法，并不能燃烧脂肪，反而会让肠胃蠕动紊乱，伤害身体健康。
节食不管用
「主人」通常会使出第二招
通过心血来潮的「运动」甩掉我们
以为出汗了，就会减肥了
今天主人的计划是体重掉三斤，你们谁牺牲一下？
一般这时候
我们会提前打点好关系
既不损失我们的兄弟
又能让「主人」尝点甜头
大哥，待会放点水~放心，看我的~
兄弟们，待会主人开始运动，我们就往外冲~
「主人」这招
通常还反过来帮了我们一把
通知！今天主人体重 -3 斤，犒劳大家一顿！~好吃好吃~
很多人刚开始运动发现体重轻了，但其实减少的体重消耗的并不是脂肪，大部分都是水分，只要补水就能轻松涨回来。网上流行的穿暴汗服、裹保鲜膜减肥法，也是一样的道理。而且，突然猛地一下运动，反而会激起食欲，摄入很多高热量食物，更容易长胖。
几番下来
体重要是减不下来
「主人」就会将目标
从整体转向局部
3 天瘦小腿
5 天瘦肚腩
通知！今天主人锻炼的是小腿，小腿脂肪出来交下差~
小腿脂肪在哪里？小腿脂肪！只要我们不说，谁知道我们是谁！
啥小腿大腿的啊，我们只有一个名字——脂肪
兄弟们，你们说是不是？
就是，就是！
运动时的卡路里消耗是全身性的，脂肪的分解也是全身性的，所以并不会练哪儿瘦哪儿。
到了这一步
减肥就宣告失败了吗？
不，虽然不能高估「主人」的毅力
但也不能小瞧了 TA 削弱我们的决心
走投无路时
TA 就会从网上学来一些「歪门邪道」
生酮饮食、减肥咖啡、苹果减肥法
……
这种归根结底属于
长期过度节食
确实会对我们造成一定威胁
所以，我们也会放出终极大招
既然破脸了，就别怪我们不客气了~
内分泌都跟不上了！
你还每个月打卡上班啊
那我这回翘班了~
过度节食容
易导致月经失调
乃至闭经
肠胃部：最近你们的工作节奏是不是很乱啊，你不给 TA 点颜色瞧瞧？~对！是时候让 TA 道点厉害了！
过度节食容易陷入
「节食 - 暴食 - 节食」的恶性循环
导致消化道受损
甚至出现萎缩性胃炎
大脑：都没饭吃了，你怎么开心得起来啊？~唉，别说了~
过度节食身体血糖水平会降低
进而影响大脑神经调控
会出现心情低落、情绪抑郁一系列症状
如果「主人」识趣点
就会重新恢复到健康的饮食
那我们就和谐相处
如果 TA 不识趣
继续过度节食
大不了就一起毁灭呗~
什么时候「主人」才会明白
我们之所以存在
是有大作用的
不能赶尽杀绝
「我们是脂溶性维生素的载体
可以帮助身体吸收维生素」
「我们为人体提供必需的脂肪酸
维持机体正常生理活动」
「我们还可以保护内脏
以及为身体保温」
想要保持好身材
不能依赖网上五花八门的偏方土方
不但达不到目标
反而「家族越来越庞大了」
更会严重地伤害健康
希望我们的「主人」明白
减肥需要
合理的饮食 + 合理的运动 + 长期的坚持
才会慢慢地看到效果
有研究做过一项试验：100 多名参与者保持日常饮食。每周运动 5 次，每次消耗 400~600 大卡，10 个月后体重平均降低了 4.5kg 也就是，一个月减重才不到一斤。
5 月 11日
是世界防治肥胖日
希望「主人」能多学点
正确的健康减肥知识
此文为趣味科普，看完希望大家
正确认识减肥，拥有健康身体！
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