生活冷知识5则：洗澡、洗头、刷牙有正确姿势吗？

1. 早上洗澡 vs. 晚上洗澡

　　这俩其实各有好处

　　① 早上洗澡让人更清醒

　　研究显示
　　早上洗澡能让我们的身体机能更快醒来
　　让心情变得更积极
　　生龙活虎去搬砖~

　　② 晚上洗澡对睡眠好

　　你们洗完澡稍过一会儿
　　是不是觉得身体凉凉的

　　因为洗澡能刺激
　　身体的体温调节系统
　　降低人的核心体温
　　而低体温非常有利于睡眠

　　所以建议你们
　　可以睡觉前 1-2 小时洗澡
　　不但睡得快而且睡眠质量高！

2. 洗完头发吹干 vs. 自然干

　　① 洗完头发吹干

　　之前说过
　　洗完头发用过高的温度吹头
　　很容易伤害到头发
　　让它变得容易断裂

　　头发本质是蛋白质
　　在 60°C 左右就会开始变性

　　而且把头发吹得过干
　　还会让它本身的营养物质和水分流失
　　变得干燥枯黄

　　② 自然干

　　自然干非常耗时
　　会导致大部分人都得湿着头发睡觉
　　尤其像我头发这么茂密的
　　更不容易干

　　偏偏睡觉时
　　面部神经免疫力会变弱
　　再受到湿发的冷刺激
　　可能会发生局部痉挛
　　从而诱发面瘫

　　正确的做法其实应该
　　是这样的：

　　■ 先用干毛巾擦千水干
　　■ 再把吹风机调到低热档使用，要与头皮有 15-20 厘米的距离
　　■ 吹到 8 分干就行了，剩下的自然干

3. 刷牙前蘸水 vs. 不蘸水

　　牙膏的三种主要成分
　　水、摩擦剂、保湿剂

　　在你刷牙时
　　牙膏里面的水和摩擦剂
　　会共同作用来清洁牙齿

　　不蘸水也不会影响
　　牙膏的清洁功能

　　其实蘸水也对
　　牙膏在嘴里溶解
　　一般会吸收口腔粘膜的水分

　　对有些人来说可能会不舒服
　　所以刷牙前蘸点水
　　或者漱下口，等口腔湿润后再刷牙
　　也是可以的

4. 晚上睡不着：继续躺着 vs. 起来玩手机

　　应该玩手机

　　很多人睡不着硬躺着
　　都会胡思乱想
　　大脑越来越活跃

　　时间长了还会
　　形成一种条件反射
　　躺在床上 = 清醒
　　导致慢性失眠

　　还不如
　　玩会手机调整情绪

　　有研究证明，如果睡前使用手机不涉及多任务处理，且时间控制在一小时内，睡眠质量不受影响

　　换句话说
　　只要你盯着手机只玩一个项目
　　不超过一个小时
　　反而比硬躺着更容易入睡

5. 洗澡的时候：先洗头 vs. 先洗身子

　　据说日本有研究
　　洗澡先洗头容易让人猝死

　　先洗头导致猝死什么的
　　太夸张了

　　这个说法
　　源自日本的一个报道
　　《日刊现代》：日本每年因洗澡不当导致死亡的高达 1.4 万人；日本专家认为先洗头易致猝死，洗澡时应该先冲身体，最后洗头，减少心脏血液循环负荷量

　　但这个调查的主要样本
　　9 成以上都是老年人
　　也没有排除基础疾病
　　基本没啥参考价值

　　事实上先洗哪里
　　对身体的影响都差不多
　　只看个人习惯罢了
　　你怎么舒服怎么来就行

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