器官冷知识：男人最应该锻炼哪个部位？

　　男人最该锻炼的部位是哪里？
　　看到这个问题
　　很多人的第一反应
　　可能是腰
　　可能是胸
　　可能是提肛练的 PC 肌
　　大概率不会有人会想到——腿

　　而我今天要说的
　　就是这个容易被绅士们忽略的部位

1. 「腿」为什么那么重要？

　　腿部肌群是全身上下最大的肌群
　　站立、行走、弯腰、下蹲......
　　日常生活中的绝大多数场景
　　都离不开腿部肌肉力量的支持

　　我们的身材比例线条
　　很大程度上也由腿部的状态决定

　　如果一个男的腿太细
　　很容易让人产生
　　「这男的下半身不行」的感觉

　　相信大家都不会想要收到
　　这样的评价

2. 「练腿」到底有什么好处？

　　① 练腿可以抵抗衰老

　　有句老话说的好：
　　人老腿先老

　　肌肉流失是人体衰老的表现之一
　　腿部肌肉流失会导致精力不足
　　身体会更容易发胖

　　练腿可以减缓肌肉的老化速度
　　提升关节韧性
　　保持身体的灵活和稳定

　　② 练腿可以促睾

　　睾酮，也叫睾丸素
　　是男性体内最重要的激素之一
　　它影响着男性大部分的器官和组织
　　包括第二性征的发育、肌肉强度
　　骨骼密度、体能、精力等等
　　都离不开睾酮的作用

　　从幼儿到成年
　　贯穿了男性的全部生理阶段

　　中年以后
　　男性体内的睾酮水平会开始降低
　　由此会出现一系列的症状
　　比如精力不足、失眠
　　情绪不稳定、腹型肥胖等等
　　而练腿就是很好的促进睾酮分泌的方式

　　前面提到了
　　腿部肌群是身体最大的肌肉群
　　针对腿部进行的锻炼
　　可以提高身体的基础代谢水平
　　从而促进肾上腺分泌睾酮

　　另外
　　长期规律的腿部锻炼
　　可以让肌肉保持持续的增长
　　这也能促进睾酮的分泌

　　③ 练腿可以提升「那个事儿」的体验感

　　很遗憾
　　目前并没有足够的证据能表明
　　练腿对「那个事儿」有延时的效果

　　但是
　　有一个强健的腿部
　　确实能提升「那个事儿」的体验感

　　毕竟大部分的动作
　　都离不开腿部肌肉的支持
　　这里就不再展开讲了
　　各位男同学可以自行体会

3. 「练腿」应该怎么练？

　　具体需要怎么练
　　完全就是看你心情了

　　健身房里针对腿部的训练
　　踢足球、打篮球等球类运动
　　跑步、下班步行回家
　　以及工作时偶尔站一站

　　都是能锻炼到腿部的
　　选择自己适合的方式就好

　　不过有两点需要注意：

　　① 循序渐进

　　不要心血来潮一通猛练
　　很容易造成身体受伤
　　三天下不了床
　　得不偿失

　　② 持之以恒

　　不管选择哪种方式
　　坚持下去才能看到效果

　　总之
　　「腿部」是男人绝对不能忽视的一个部位

　　祝各位男同学
　　都能拥有一对强健、优雅的腿！

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