睡前吃夜宵 vs 饿肚子睡觉：哪个危害更大？
月黑风高
饥渴难耐
有一件事
总是让孤独男女们欲罢不能
没错
就是夜宵
一到晚上就开始蠢蠢欲动
虽然知道夜宵的种种不好
却总是管不住自己的嘴巴
没办法
晚上是真的饿啊
有以上困惑的各位
有没有想过
「睡前吃夜宵」和「饿肚子睡觉」
到底哪个的危害更大呢？
答案可能会让你觉得诧异
在某些前提下
「睡前吃夜宵」是要比
「饿肚子睡觉」健康一点的
真不是我想给大家找吃宵夜的理由
能这么说
是真的有科学根据的
01
为什么说「睡前吃夜宵」
比「饿肚子睡觉」更健康？
先来说说「饿肚子睡觉」
到底有啥不好
很多人都有一种观念：
晚上八九点之后就不能在吃东西了
经常吃宵夜会胖、会消化不良、
身体会出问题…
所以即使睡前真的很饿
也会选择直接睡觉，啥都不吃
觉得这样健康
但是！
饿着肚子睡觉
真没你想象的那么好！
危害主要有以下几点：
① 睡不好
吃饱喝足，是人体
进入高质量睡眠状态的必要前提之一
如果强忍着饥饿去睡觉
饥饿感会干扰大脑的休息
这种状态下你的身体
很难进入深度睡眠
饿肚子睡觉还容易引发低血糖
导致中枢神经受到影响
长此以往，你的认知力会减退
出现焦虑抑郁的症状
整个人会变得很 emo
② 消化系统出问题
经常饿肚子睡觉
还会直接影响到消化系统
引发各种健康问题
胃部每时每刻都在分泌胃酸
如果长时间没有食物可以消化
会导致胃酸堆积，侵蚀胃粘膜
长期下去，胃肠部溃疡
甚至穿孔都会找上门
保持胃肠部的健康运转
一般空腹时间要控制在 10 小时内
饿着肚子睡觉
就算第二天六七点就起来吃早饭
时间肯定也超了
迟早会出事儿
③ 变胖
是的
饿肚子睡觉不但减不了肥
还会让你越来越胖
经常饿肚子，大脑会以为
你正在经历什么饥荒状态
为了避免「饿死」
它会把身体调整成低耗模式
吃同样一碗饭
现在的你会比之前吸收更多的营养
做同样一个动作
现在的你会比之前消耗更少的热量
这就导致明明没吃啥
肉却长得越来越快了
02
「睡前吃夜宵」都有啥后果？
首先也是消化系统的问题
胃粘膜的细胞更新是在晚上进行的
大晚上吃宵夜
黏膜不能正常修复了
可能会引发胃部炎症
另外，和饿肚子睡觉一样
睡前吃夜宵
也会导致睡眠问题和肥胖问题
不过，以上这些后果的发生
是有个前提的，那就是
你宵夜吃的是烧烤、火锅之类的
高油高盐的热量炸弹
吃的很撑，结束后
马上就躺床上准备睡
如果你只是浅吃了一些水果、鱼虾啥的
吃完又晃悠了一会儿才上床
就不存在上面说的这些问题了
写在后面
综上
「睡前吃夜宵」和「饿肚子睡觉」
都不是啥健康的生活方式
睡前感觉到饿
还是得吃点东西的
不过要注意食物的选择
别吃太饱
吃完也别马上就躺下
缓一缓再睡觉
能做到这几点
就问题不大！
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