防疫冷知识：5招快速恢复被新冠夺走的嗅味觉！
阳康的同学们
你们是否也出现了这些症状！
#味觉嗅觉都失灵了，新冠你欠我的用什么还#
#我的嗅觉味觉是在发癫嘛？时有时没有，没有的时间更多！真的不要这么折磨我好伐#
#失去味觉、嗅觉的第五六七八天了#
相信这是大家
目前最迫切想要解决的问题
阳完嗅觉味觉失灵了？
咋恢复？！
作为过来人
当然得给同学们支一些招！
想恢复自己傲人的嗅味觉
得先了解下
1. 阳完为啥会嗅觉、味觉失灵？
不要慌，阳完后嗅觉味觉失灵
其实是个普遍现象
据调查
这种情况多发生在
轻中度患者 & 年轻患者身上
可能是你免疫系统
对抗病毒太努力的结果！
鼻腔里有能让你闻到味儿的
嗅觉感受神经细胞、嗅上皮支持细胞
但病毒入侵鼻腔后
免疫细胞跟病毒在这里打架
产生的炎症反应会殃及到这些细胞
细胞纷纷受损、死亡
就可能导致——
嗅觉失调
更惨的是
鼻腔不光负责嗅觉，也跟味觉有关
尝到食物味道其实有两种方式：
一种是走舌头的味蕾
一种是走鼻子里的「鼻后通路」
也就是食物吃进嘴后，气味分子进入鼻子后部
告诉大脑你尝到了啥味道
所以嗅觉受损
又会连带影响着味觉受损
你就连味道也尝不出了
失去了吃东西的快乐，人生一片灰暗
知道大家失去嗅觉味觉很急
但你们先别急
大部分嗅觉味觉异常
都能在一个月左右自行恢复
2020 年一项调查研究显示
嗅觉异常的感染者
有 67.1% 两周后恢复了
71.8% 一个月后恢复了
味觉异常的感染者
有 73.1% 两周后恢复了
84.2% 一个月后恢复了
坚持一个月
又能吃香喝辣了
不过
你再等不及恢复
也千万别乱尝试网上那些「以毒攻毒法」
#中国青年报：…咀嚼柠檬、口吞茶末 强喝酱油以此试图唤醒嗅觉味觉…吞未唤醒味觉不可取#
虽然你闻不到尝不出味
但你的口腔、消化道黏膜还是实打实被伤害了
不仅恢复不了，还可能更严重
非要说的话
或许你可以试试下面这些方法
2. 教你们如何加速恢复嗅觉、味觉！
① 闻咖啡法
外国曾做过一个
闻咖啡对新冠患者嗅觉影响的实验
结果发现，闻过咖啡后
13.3% 的患者恢复了正常嗅觉
还有部分重度嗅觉减退患者变成了轻中度
因为咖啡里有上百种挥发性化合物
这些气味能刺激嗅觉感受器产生神经冲动
从而加快嗅觉的恢复
② 4 种气味刺激法
这是医学界广为流传的
「经典嗅觉训练方案」
主要用
苯乙醇 (玫瑰)、按叶醇 (按树)
香茅醛 (柠檬)、丁香酚 (丁香)
4 种气味刺激嗅神经
每天早一次、晚一次，每种气味各闻 10 秒
左右闻完一种间隔 10 秒再闻下一种
训练时长 5 分钟
家里没这几种东西的
也可以用「平替版」试试
苯乙醇 → 玫瑰精油
按叶醇 → 按树精油
香茅醛 → 橘子
丁香酚 → 香蕉
③ 鼻腔冲洗法
《耳鼻喉杂志》上一项研究显示
每天两次鼻腔冲洗
可减少新冠相关症状和降低死亡风险
用生理盐水冲洗鼻腔时
不仅能冲掉脏东西
还可以提高鼻子里纤毛摆动频率
减少局部炎症介质的产生
所以能起到一定
改善嗅觉味觉的作用
操作步骤基本是这样：
一般选用生理盐水
温度一般为 32~34°C
可以选雾化式鼻冲洗器
冲洗范围广，不容易呛
冲洗前先洗手，做好清洁
将喷头对准鼻孔，按压喷嘴
每日 2~6 次，每次每侧鼻孔 4~8 喷
不过小孩子、鼻子太敏感
或有中耳炎的人最好别洗，防止出意外！
④ 锌摄入法
锌参与蛋白质合成、细胞生长等过程
所以它对嗅觉味觉细胞能起到促进作用
也有研究发现
接受锌治疗的新冠患者
味觉和嗅觉功能恢复的时间会更短
海鲜贝类、动物内脏
含锌量都挺高，你可以多吃点
⑤ 味觉训练法
前面几点都是针对嗅觉顺带恢复味觉的
你也可以试试重点恢复味觉的方法
做饭时多做亿点不同味道的菜
用这些味道训练舌头感受味觉
各种味道其实是由
4 种基本味道组合成的：
酸、甜、苦、咸
如果你能恢复这 4 种味觉感受
基本就能恢复正常味觉了
所以你可以这么干
做道酸酸的酸菜鱼
做道甜甜的糖醋里脊
做道苦苦的炒苦瓜
做道咸咸的腌黄瓜
……
多炫几顿
你可能就会恢复嗅觉味觉了
最后
祝同学们都能早日恢复
吃嘛嘛香！
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