健康冷知识：半夜偷偷干的这些事对身体伤害有多大？

　　不知道你们发现没有
　　夜半时分
　　人真的很难保持自己的理智
　　做出正确的行为



　　别不相信
　　有些看着很平常的行为
　　大家肯定都做过



1. 躺床上听音乐

　　很多人都会在睡前听音乐
　　觉得这样可以更好入睡
　　有些人甚至会直接戴耳机睡觉



　　听音乐确实能减轻压力
　　但这并不意味着我们会睡得更好



　　一项发表在《Psychologocal Science》上的研究表明：睡前听音乐的人，会在夜间更频繁地经历耳虫效应，睡眠的质量反而会更糟糕。

　　比如你听一些
　　比较抓耳的流行音乐
　　那你的脑子可能
　　直接给你整个单曲循环

　　有研究发现
　　纯音乐造成的耳虫效应
　　会比普通歌曲更严重

2. 睡前和男 / 女朋友打电话



　　对于小情侣来说
　　睡前打会儿电话好像很平常
　　但其实最好不要晚上打



　　这是有科学依据的

　　我们大脑前额叶皮层
　　在白天活跃
　　会让我们变得理性

　　而边缘系统在夜晚活跃
　　会让我们变得感性

　　所以如果你晚上讲电话
　　你很可能会因为情绪上头
　　说话不经大脑思考
　　戳到对方深夜格外敏感的神经



3. 头发不吹干就睡

　　很多女生
　　晚上洗完头不吹干
　　还美其名曰保护发质



　　实际上，这最伤头发了！

　　头发丝的保护层——毛鳞片
　　在湿发的时候大多是张开的
　　头发的水分和营养物质就容易流失

　　这样的状态去睡觉
　　很容易摩擦脆弱的头发
　　让毛鳞片严重刮伤或者受损
　　这会加重头发的毛躁分叉



　　长期如此
　　头发越来越脆弱
　　还会让你更容易脱发

4. 临睡吃药片

　　小时候我们生病时
　　妈妈都会对我们睡一句话
　　乖！把药吃了，睡觉就没事了！



　　所以
　　我们会认为吃完药立刻休息
　　药效就能发挥得更快

　　然后我们都错了



　　直接躺下睡觉药还来不及滑进胃里
　　就会直接粘在食道上



　　等药溶解开来
　　就会腐蚀食道黏膜
　　造成食道溃疡。

　　症状轻的话
　　可能只是吞咽困难
　　严重点的话
　　可能还会出血

　　据医生讲
　　吃药时应该多喝点水
　　最好活动五六分钟后
　　再躺下睡觉

5. 深夜逛购物网站

　　深夜逛某宝
　　绝对是这么些事里面
　　杀伤力最大的

　　你想啊
　　每次冲动消费背后
　　没有一次熬夜是无辜的
　　这样你就能收获一副残缺的身体

　　虽然嘴上说看看不买
　　但十有八九还是会冲动消费
　　然后你就会
　　在接下来的一个月里
　　到处求人请客



附录

　　① 刚洗完热水澡不建议立刻就睡，因为洗完澡后体温会上升，此时不利于促进褪黑素分泌；如果某天只能在睡前洗澡，可以用湿毛巾冷敷额头5分钟让体温回落到正常水平，尽快入睡

　　② 睡觉前也不建议健身，做剧烈运动会加快血液循环速度，大脑血液流速变快、含氧量增加，人也变得更加活跃，就会难以入睡

　　③ 睡觉前也不要太兴奋了，大脑在兴奋状态进入平静状态需要有过渡时间，所以什么嗑 CP、追小说、看电影就算了，睡觉前还是不要大喜大悲得好

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