生理冷知识：口渴了再喝水，你的身体都遭受了什么？ - 生理冷知识

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其实很多人都小看了口渴这件事
口渴并不只是一种感觉
而是你的身体给中枢神经发出的

求救信号！

等口渴了再喝水
你的身体都遭受了什么？

当你感到口渴时
身体的缺水量已经相当于体重的2%了
属于轻度脱水
这时你身体很多地方都会遭罪

1. 肾

当你体内缺水时
肾脏会疯狂压榨体内剩余水分

这会把尿液进一步压缩
而浓缩的尿液就有可能析出结晶

哇，金色传说？
你其实就是肾结石！

经常感到口渴的人
身体长期缺水
就很容易长出肾结石
尿液颜色通常也是偏深的

2. 血管

身体脱水会让血浆浓度升高
血液会变得越来越黏

要是血液长期因为缺水而黏糊糊的
就有可能堵塞血管
严重时还会引起静脉血栓

3. 脑子

我们的身体有种微妙的「水平衡机制」
就是当体内长期缺水时
会有一部分细胞主动脱水
把水分奉献给身体急需的血液
而这些奉献者里，也包括脑细胞

但脑细胞可受不了三天两头被薅羊毛
时间久了，它们的水分供完了
自己就会逐渐萎缩

而脑萎缩的下场就是
让你的认知能力下降，脑子真的会变笨的！

而且很多人口渴后补水都补错了
对身体一样有伤害

比如
短时间内大量饮水
就是错误的

千万别以为口渴了、身体缺水了
靠大量喝水就能补回来

我们身体吸收水分的速度
一小时最多也就800ml
如果你短时间内喝太多的水
身体是来不及吸收的，只会给胃增加压力

这时候你要是再剧烈运动的话
说不定会yuec出来

不仅如此
在你运动出汗后
身体流失的不只是水分，还有电解质

电解质是帮助肌肉接收大脑信号的主要负责调节肌肉收缩，电解质主要是钠、钾

要是它们大量流失了
你浑身的肌肉就容易没劲
这光靠大口灌水是补不回来的

还有
运动前后喝高糖高渗饮品
也是错误的

那些高糖、高甜的饮料
喝下去不仅不能解渴，反倒会让你更缺水
因为它们的渗透压都太高了

渗透压：溶液中溶质微粒对水的吸引力
渗透压：溶液中溶质微粒对水的吸引力

注意：

我们人体体液的渗透压为：280~320 mOsm/L
而高糖饮料的渗透压普遍在：340 mOsm/L 往上
一些果汁饮品甚至高达：600~800 mOsm/L

而水吧
是谁的渗透压高
就往谁那跑

这种饮料一喝下肚
胃壁细胞抢水是抢不过的

所以口渴时喝「高渗饮料」
只会让你越喝越渴，然后你渴了又喝
喝了又渴……

所以，缓点喝
少喝饮料，多喝凉白开吧

记住，1小时内
别喝超过800ml

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