手机冷知识：晚上玩手机开夜间模式究竟有没有用？

我跟你们说
晚上熄灯后千万不要随便下床
不然你们会看不见

若然如此
你会拥有萌萌的大红眼睛
这都是关灯玩手机造成的

网上有很多人都在说
开夜间模式玩手机就不伤眼睛了

那我就和你们唠一唠

手机里的夜间模式
对眼睛究竟有没有好处？

1. 夜间模式是什么原理？

夜间模式是为了迎合夜晚
让你从视觉上感到光线变暗
就会想办法把屏幕变暗

实际操作起来
最简单的办法就是
把屏幕颜色直接反转

这样屏幕整体的亮度
和夜间环境更接近
就能让你在晚上玩手机
不那么辣眼睛

2. 夜间模式对眼睛有好处吗？

如果晚上不开夜间模式
当手机亮度高于环境亮度时

眼睛长时间紧盯着屏幕
瞳孔为了让你看得清
会缩小自己来减少进光亮

强光下瞳孔收缩
黑暗下瞳孔放大

长时间瞳孔缩小
你的眼睛得不到放松
会很干涩、疲劳
然后出现胀痛、酸麻感

睫状肌也会充血、僵硬
引起眼部压力增高
时间长了可能还会加深近视度数

而开启夜间模式
就能缓解这种情况

当夜间环境亮度变低
你的屏幕面板也跟着变慢
就能在一定程度上
减轻眼睛的疲劳感

并且比起普通人来说
夜间模式对患有散光、畏光症
圆锥角膜或视力受损的人
会有更好的视疲劳缓解效果

就如同白天
有些人喜欢戴墨镜一样

3. 夜间模式会让你更容易睡着吗？

玩手机会睡不着
一部分原因要怪屏幕发出的蓝光

蓝光在白天可提升注意力
提高反应速度和调动情绪

但蓝光长时间照射身体
会抑制褪黑素释放
并提高肾上腺皮质激素的生成
所以你就会睡不着

这就是为啥你晚上打游戏
越打越精神的原因

大部分手机的夜间模式
只是降低屏幕亮度
并不能过滤蓝光

虽然能降低你的眼疲劳
但因为你玩得更舒服了
反而会延长你玩手机的时间

毕竟玩手机一时爽
一直玩一直爽

不过手机屏幕不一样
对应夜间模式的效果也不一样

大概就如下面的对比一样：

① OLED屏幕

手机变成夜间模式后
上面的像素点不会发光
也就不会有蓝光了

② LCD屏幕

因为有一块背光板整体发光
所以哪怕变黑了
也还是会有光线发出蓝光

但你们别以为
消除掉蓝光就能睡着

哪一点蓝光的影响
根本比不上
你玩手机时激动的心情

好了，今天就差不多到这吧
我也要继续玩手机了

附录

① 夜间模式只能让你眼睛舒服，但是对视力并没有帮助，该近视还是会近视的；

② 暴露在蓝光下确实可能会对视网膜造成伤害，然而手机蓝光并不会达到「致病量」的强度；

③ 哈佛医学院的报告明确指出，电子屏幕发出的蓝光不会对视网膜造成伤害，因为它的光线强度太弱了，只有不到自然光线的十分之一；

④ 不过手机蓝光对睡眠还是有影响的，有研究发现用户在夜间 (23:00-1:00)，使用iPad一小时后和两小时后，分别抑制了7%和23%的褪黑素；

⑤ 夜间模式建议只在晚上开，有些人喜欢在白天使用夜间模式，觉得屏幕变暗看着舒服。但其实反而会让瞳孔变大，造成和前面类似的视疲劳症状；

⑥ 有些夜间模式省电，但只有OLED屏幕有用，因为在这种屏幕中，每个像素都是单独亮起来的，这意味着当像素为黑色时，它就没有工作，所以能省电；

⑦ 夜间模式对于较老的LCD屏幕没有任何优势，因为他们是背光的，这意味着即使在屏幕背景显示黑色时，相应像素也是被点亮的。

参考资料：一只学霸

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