健康冷知识13则：早上该先刷牙还是先吃早饭？一次说清！
刷牙，每天都在做，却还是误区不断！
你不信？
看下面这些和牙齿有关的「坑」
你踩过几个？
一、刷牙篇
1. 早晨起床，饭前刷牙还是饭后刷牙？
饭别刷，吃完后又有食物残渣，你还要再来一遍吗？
饭后刷，起床后的口气让进食难以下咽啊！
其实，饭前饭后都可以！
只要刷了就行！
所以想吃饭就先吃饭，想刷牙就先刷牙，怎么高兴怎么来。
但建议小伙伴们：先吃早饭再刷牙；习惯早饭前刷牙的，最好早饭后再刷1次，或者用牙线，嚼口香糖。
2. 刷牙，用冷水还是热水？
最好选择接近自己体温的温水。
热水会更快溶解牙膏来丰富的泡沫，会让不少人产生「功效最大化」的错觉，但其实泡沫并不会让牙膏功效锦上添花，所以水温冷热，溶解程度对牙膏功效返回影响并不大。
因此，选择接近自己体温的温水，感觉最舒服！
3. 和男朋友、父母、室友可以共用一支牙膏吗？
选择共用牙膏，因健康而异。
同居亲朋身体健康良好，共用牙膏也无大碍。
但亲朋如果得流感或者明确接触传染的疾病，个人用品建议专人专用。
4. 刷牙，牙刷要蘸水吗？
大多数牙膏蘸不蘸水对清洁效果影响不大，但有些特殊牙膏，需要按说明使用！
蘸水，可以让牙膏均匀分布到口腔中。
不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水分也可能帮助牙膏起泡、调整牙膏的质地。所以，这事没那么重要！
特殊牙膏，比如含氟牙膏、美白牙膏、脱敏牙膏等等，一般会在外包装上著名建议使用方法，按说明来使用就行。
5. 牙膏，需要专情一个品牌吗？
可以专情，也可勤换。
目前没有权威证据证明一直使用某种牙膏会造成耐药菌的产生或者所谓的菌群紊乱。
刷牙靠的是牙膏摩擦清洁牙齿，清洁角度来说无差异。
所以勤换还是专情，自己只有选择。
6. 牙没了，还需要刷吗？
需要！
刷牙其实是清洁整个口腔的环境，除了牙齿，包括牙龈面、舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在！
有研究表明，牙周致病菌可能与慢性肾脏病有关。
7. 牙刷要多久换一次才好？月抛？年抛？
3 个月换 1 次牙刷是底线！
美国牙医协会建议：每个3-4个月更换一次，如果刷毛磨损明显或有污渍，更换时间就要更短。刷毛出现向外翻开「炸毛」，变得弯曲或软塌，出现小毛结，就要更新换代了！
二、护牙篇
1. 吃东西经常塞牙，是不是病？
偶尔不要紧，常塞有问题！
塞牙，偶尔不要紧，经常出现需要及时去看医生，有可能引发牙龈发炎、蛀牙、口臭甚至牙龈萎缩。
2. 你是不是对刷牙有什么误解？
洗牙不会伤害牙齿！
牙缝变大、牙齿变松，牙齿变得怕酸、怕烫、怕冷，以上统统，和洗牙无关！
真相是：
牙结石被洗掉了，所以牙刷看上去变大了，牙齿似乎变敏感了，这些都与洗牙无关，是洗牙前就有的了。
3. 漱口认准漱口水！
建议用清温水而不是用漱口水。
饭后及时漱口是个好习惯，但建议用清温水而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。
4. 用冲牙器替代牙线可行吗？
使用牙线，可以有效地清洁牙刷毛所达不到的牙缝处。
冲牙器可谓护牙界新宠，不少人有了它，彻底抛弃了传统的牙线，但是，使用牙线，可以清洁牙刷毛达不到的牙缝处。
牙齿邻接面及牙龈下这些地方，牙菌斑最易形成，细菌易滋生，从而引发龋病及牙周病。
牙菌斑强烈的粘着性，是不能通过漱口或加压水流冲洗的方法清除的！
写在最后
最后，再给大家划几个重点：
1. 牙齿健康从保持良好生活习惯开始
① 多吃「清洁抗菌」食物：粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦，可以起到清洁牙齿的作用。
② 要想牙齿健康，必须戒烟控酒：吸烟是牙周病（包括牙龈病和牙周炎）公认的高危因素之一。
2. 抽烟喝酒对牙齿伤害大
许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系。吸烟者比非吸烟者患牙周病的几率更高、病情更重。而且烟龄越长、每天吸烟的量越多的人，牙周病越严重。
喝酒同样也会伤害牙齿，最爱的白酒，含有较多的酸性物质，长期大量饮用会腐蚀牙齿的保护层。
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