为什么香蕉的通便效果不好？

因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，更达不到通便的效果。一根香蕉只含有 1.2g 膳食纤维，连梨都比不上。

成人每日应摄入 25～30g 膳食纤维，也就是说你至少吃 20 根香蕉才能达到「通便」的效果。当然咯，如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，加重便秘。