普通人应该如何正确喝水？

根据《中国居民膳食指南》的建议——

✔ 足量饮水

在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水 1700ml，成年女性每天喝水 1500ml。

✔ 少量多次

每次 1 杯，每杯约 200ml，可早、晚各饮 1 杯，其他时间里每 1~2 小时喝一杯水最佳，当然喝水可以在任意时间。

✔ 首选白水

用白水或茶水替代含糖饮料。

✔ 主动喝水

学会判断机体是否缺水，出现口渴、排尿次数和排尿量减少、尿液颜色加深等情况应主动补水

要注意的是，过量快速饮水可能导致「水中毒」（即低钠血症）——

大量出汗、电解质流失的情况下，大量喝水而不及时补充盐分会导致血钠水平下降，容易引起细胞水肿，出现乏力、恶心……

尤其是对心功能、肾功能不好的患者，可能是致命危险。