叹气不是坏事？「长舒一口气」真能解压哦！

很多人觉得爱叹气是消极表现，但研究发现，叹气其实是身体自带的「减压神器」！

✔ 生理调节器

深呼吸式的叹气能快速平衡呼吸节奏，帮助身体从紧张状态中恢复（比如焦虑、疲惫时的不自觉叹气）。

✔ 神经切换键

• 吸气时激活交感神经（兴奋状态）
• 长呼气时启动迷走神经（放松状态）

这种切换就像「重启」情绪系统，让人恢复冷静。

✔ 高效减压阀

实验显示，刻意练习「4-7-8 呼吸法」（吸气 4 秒 → 屏息 7 秒 → 呼气 8 秒）效果类似叹气，能快速降低压力激素水平。

✔ 一个小建议

与其憋着闷气，不如有意识地「叹口气」。但别在别人面前频繁叹气，容易造成误会哦~