困死了却放不下手机，竟是患了恐惧症？

不是我想玩，我也很困了
但就是控制不住一直刷手机
你说我是不是病了？

这其实是现代人身上
普遍存在的一种现象
叫错失恐惧症


错失恐惧
(Fearof Missing Out,FOMO)
是指一种由于担心失去
或错过什么讯息
而产生的持续性焦虑


比如，心理研究者们
把错失恐惧分为了 3 类

✔ 状态型

第一类是
在线上网络空间的状态型

每天忍不住地频繁使用网络
一天要刷很多次不同的网页


✔ 社交媒体型

过度担心错过
社交媒体中的相关内容

比如，坐在桌前
刚准备学习或者看书
不到 5 分钟
就打开朋友圈刷一刷


✔ 饮酒型

一有酒局
就担心自己没法参加
从而错过许多可能
获取更多讯息的机会


那为什么会产生
错失恐惧症呢？

错失恐惧症
其实和社交媒体息息相关

心理研究者们
对「错失恐惧症」展开研究时发现
如果社交媒体使用地越多
那么错失恐惧的程度就会越深


社交媒体传递的信息纷繁复杂
会让人因为可能遗漏了重要信息
从而产生恐惧、焦虑等诸多不良情绪


这是社交媒体运营
召回用户的一种方式
更简单的说
就是在争夺我们的注意力


这样的话
对错失恐惧症会有什么影响吗？

以职场人的心理健康为例
英国诺丁汉大学的研究人员
进行了一项评估数字化工作场景下员工的
压力、倦怠和焦虑水平的调查问卷

结果显示
信息负担过重和害怕错过信息
对于员工幸福感的直接损害
尤其严重



首先，大量信息的不断涌入
使得人们更容易感到疲劳
增加了与数字化工作相关的整体压力
导致工作倦怠


此外，社交媒体的使用
使员工不得不长时间处于一种
对错过重要信息的焦虑之中
导致错失恐惧


这就是所谓的有了社媒后
打工人被迫 on call 24 小时

没错，社媒发展
让时间和空间变得模糊
卡斯特将这种新的空间和时间类型
称为「无时间的时间」和「流动的空间」


「流动的空间」丰富了
人们信息的获取渠道和形式内容


「无时间的时间」则模糊了
个人时间、私人时间
和工作时间的界限


举个例子，现场直播
让你可以同时看不同场景的直播画面
压缩了时间成本

再比如，你可以在今天
评论别人昨天发布的视频
这种非同步的沟通
又让时间像是被拉伸了


是的
时间在被不断的叠加
这就意味着我们时刻
会担心自己错过信息
从而变得焦虑和疲惫


很简单
当各式各样信息涌入产生焦虑时
我们可以先停下来
判断这些信息是否值得我们
花费时间和精力


也就是通过提问
明白什么对自己是重要的
并专注于重要的信息


与此同时
我们要接受这个世界上
每分钟会发生很多事情
我们并不需要无所不知
错过并不是过错


那你现在
可以放下手机睡觉了吗？


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