坚持 6 个动作，脾胃不堵，脸白又亮！

1. 睡前撅屁股



　　做法：大猫式伸展动作，四足跪姿准备双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚背平铺下压。大腿垂直于地面，双手伸直向前，拉长侧腰。
　　好处：疏通经络，美化背部线条，尤其对久坐人群，防止含胸驼背。

2. 十指压筋



　　做法：十指相对，内扣按压，每次八十一下每天做三次即可。
　　好处：促进气血运行，使气血更加通畅。气血通畅了，脸色红润有光泽，皮肤光滑。

3. 盘腿上撑



　　做法：双手上提时吸气，往上托时呼气闭气保持十秒、重复六到十次即可。
　　好处：可以调节呼吸，理顺身体的气、血，让脾胃里的气更好的升降流通。

4. 十趾爪地



　　做法：十个脚趾用力抓地，再放开，做三十到六十次即可。
　　好处：足大趾、足二趾上接连脾胃经，双脚用力抓地，促进胃经的气血流通，健胃生津。

5. 拍屁股



　　做法：用实掌，或空掌力度适中，自由下垂。时间控制在十分钟即可。
　　好处：久坐不动气血堵滞，中焦也会惠成跟着堵，会长小肚子，屁股发凉。多拍屁股拍散淤滞，推动循环。

6. 揉肚子​​​



　　做法：双手搓热重叠以肚脐为中心，顺时揉按十分钟即可。
　　好处：促进肠道蠕动，缓解便秘，帮助消化，减少腹部脂肪。

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