轻断食减肥，为什么是空腹 16 小时？
01
研究人员发现
人体 16 个小时
没有进食的话
会自动启动 2 个功能
第一个功能——
当人空腹 10 个小时的时候
肝脏的糖原就被消化殆尽
然后血液里的糖分
还有脂肪开始被消化
所以真正的减肥
从空腹 10 个小时开始
02
第二个功能——
当空腹到 16 个小时
人体的另一个非常重要的功能
就会被启动——自噬功能
自噬就是
自己吃自己的意思
这是近些年
逐渐被解明的一个功能
简单来说
就是当人处于低能量的状
也就是饥饿状态的时候
细胞的自噬功能就会被启动
饥饿的细胞会找肉把它吃掉
以保证自己正常的活动
它并不是随意分解
内部的蛋白质
而是先把那些没有用的
有害的先分解掉
所以自噬功能
实际上就是人体的一个
自动翻新、修复、再生机制
03
自噬功能不光人有
所有动物都有
我们的祖先
都是轻断食的高手
人类 200 万年的历史
99% 的时间都是吃不饱饭的
都是要去学会忍受饥饿
这是你活下来的基本条件
当你的身体一段时间没有进食
你的大脑和身体
都保持警觉，敏锐
你的身体会启动自噬极致
就是好的细胞会去
吃掉弱小和没有用的细胞
做自我清理
但很遗憾
近些年人类的功能
被大范围限制
记住 2 个字：
少吃，少吃，少吃
能帮你规避人生 95% 的
疾病与灾难
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