为啥白天总觉得没睡够
一到该睡的时候就不困了？(图)
你们有没有过
这样的经历
白天上课上班
大脑宕机、困成傻狗
终于到了睡觉的时候
困意却离奇失踪
那么问题来了
为啥明明有时候特别困
躺倒床上就清醒？
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首先
问问你在自己床上
都做过什么？
谁在照镜子
而当你娱乐的时候
神经也属于兴奋状态
时间久了
神经系统就会形成条件反射
——你一躺床上，它就乐了
变得十分兴奋
这种兴奋感以电信号的形式
沿着神经纤维传导
不仅让你瞬间清醒
还会让你此刻特别想玩点啥过瘾
不自觉就把魔爪伸向了手机
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一些神经质水平高的人
睡前更容易被一些事影响
比如看了场电影
或者刷到个消息
一躺下大脑就会不停
闪现之前的场景
越想越清醒
如果再受到白天压力的影响
很可能就升级成了一种睡眠障碍
——睡前觉醒
本来挺困的
可只要躺下就会胡思乱想
还越想越来劲
更严重的
身体也会出现反应
睡觉前会心跳加快、肌肉紧张
手脚冰冷、呼吸急促等等
别说睡觉了
感觉下一秒就会噶
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这点主要针对
那些有家有伴的单身狗可以先退下了
尤其对于异性恋中的女性
因为睡眠习惯差异
更容易受到影响
4 小时后
最后好不容易睡着了
深层睡眠时间
也会平均减少约 30 分钟
睡眠质量大打折扣
当然了
针对这三种不同的原因
也有不同的解决方式
✔ 尽量不要在床上玩手机
断开床和娱乐
这两者的联系
✔ 起来做两道数学题吧
这样会给失眠找一个理由——
我睡不着是因为在做题
从而降低焦虑、更好入眠
✔ 至于旁边有人导致的清醒
建议踹掉男 / 女朋友
毕竟这个世界上
有什么是比睡觉更重要的呢？
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