裸睡冷知识：裸睡要脱内衣内裤吗？

　　众所周知
　　裸睡
　　是个对健康很好的行为
　　但随之而来一个问题
　　裸睡要脱内衣内裤吗？
　　小刚：当然要脱！不脱还能叫「裸」睡吗？……啧啧，你这就不懂了吧~

　　在裸睡界
　　也分两种裸派
　　全裸睡派：不穿内衣内裤
　　半裸睡派：只穿内裤

　　而究竟选择哪种裸派
　　分男女！

1. 男生适合「全裸睡派」

　　也就是
　　内衣内裤都脱

　　男生睡觉时的束缚
　　主要来自于内裤

　　为了两蛋一丁着想
　　还是脱了内裤睡更为健康

　　毕竟精子理想生存温度是
　　35.5°C - 36°C
　　穿内裤闷着时
　　温度却能达到 36°C 以上
　　保持通风，才能保持雄风

　　不光如此，脱内裤睡觉
　　还有个好处值得男同胞们重视
　　能缓解男生
　　心理性性功能障碍

　　临床研究发现
　　裸睡因为有种无拘无束的自由感
　　对治疗紧张性疾病有效果

　　而「心理性性功能障碍」
　　大多正是由于焦虑、紧张等心理
　　引起的阳痿、欲望减退
　　不是针对谁，我是说在座各位男生，都该试试不穿内裤睡觉

　　除非你有点不可言说的疾病
　　比如泌尿系统感染、关键部位发炎
　　才不能「全裸睡」
　　为了避免睡着后蹭来蹭去扩大病情，确实得穿条内裤！

　　女生情况就跟男生不同了——

2. 女生适合「半裸睡派」

　　也就是
　　只穿内裤

　　女生比男生多了件内衣
　　而白天穿的内衣再贴合
　　穿久了总还是有点闷、有点勒

　　到了晚上睡觉
　　才能解开束缚释放自我

　　所以
　　裸睡不穿内衣，对胸部有好处！

　　临床研究发现
　　上海妇女病康复委员会调查显示
　　上海市 79.3% 的女性佩戴文胸不当
　　主要是
　　长时间佩戴、束胸过紧和不进行调整

　　而每天佩戴文胸超过 10 小时
　　更容易患上乳腺疾病
　　几率是其他人的 2 倍！
　　女子：文胸误我~

　　外国也做过相关实验
　　让 100 名胸部经常疼痛的女性
　　不戴文胸3个月

　　结果
　　不戴文胸后，胸部疼痛的天数减少了 7%
　　女子：那里不痛，月月轻松！

　　所以女生睡觉时就该脱掉内衣
　　减少压力，让胸部喘口气

　　但！是！
　　记得穿着内裤！

　　因为女生在睡眠状态下
　　私密部位也会分泌白带等物质
　　还可能半夜来大姨妈

　　更关键的是
　　比起男生的「外挂式结构」
　　女生的「内置式结构」尿道更短
　　更容易被脏东西入侵
　　白色念珠菌、链球菌：我看到了一个好地方~

3. 你根本不知道床上有多少脏东西！

　　测试发现
　　只要一周不清洗
　　枕套上就有 300 万个菌落
　　床单上就有 500 万个菌落
　　而且还随着时间直线上升！

　　所以还是穿条内裤，守住防线
　　才更安全健康！

　　另外，为了让大家裸得更爽
　　还有一些些小技巧分享给各位

4. 裸睡更爽的小技巧

　　① 裸睡时可以给自己穿双袜子！

　　冰凉的 jio 会让人
　　入睡困难、睡着后容易冷醒

　　但测试发现
　　穿袜子的人，脚部温度平均高了 1.3°C
　　比起没穿袜子的人
　　他们入睡潜伏期平均缩短 7.5 分钟
　　总睡眠时间延长 32 分钟
　　觉醒次数减少 7.5 倍
　　睡眠效率提高 7.6%

　　除了衣服

　　② 还可以盖重点的厚被子！

　　我以前科普过
　　盖重点的厚被子，有助于快速入睡

　　研究还发现
　　盖厚被子 (重量约为体重的 12%)
　　能比轻被子 (重量约为体重的2.4%)
　　产生更多的褪黑素、催产素

　　也就是说
　　盖这种被子还会越睡越开心！

　　③ 可以从床单被套材料下手

　　推荐选择
　　「高支高密」的面料！

　　如果你裸睡时总觉得床品戳身体，不得劲
　　可能是有较高的「刺痛敏感性」

　　一般来说
　　女生比男生刺痛敏感性更高
　　有毛发的皮肤表面刺痛敏感性更高

　　想解决这个问题，不难
　　买床单被套时看下这两点
　　「面料支数」和「面料密度」

　　「面料支数」越大
　　体感越柔软光滑
　　建议选 60 支及以上的高支面料

　　「面料密度」越大，越厚实亲肤
　　建议选 300 及以上的高密面料

　　密度需要加起来看
　　比如
　　面料密度：200 x 95
　　指的是面料
　　总共有 200 + 95 = 295 根纱线

　　相信掌握以上一系列裸睡方法
　　同学们一定能
　　睡出强大，睡出畅爽！

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