疾病冷知识:血栓最容易栓住哪5类人?如何预防?

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    一. 血栓最容易栓住哪 5 类人?
    
      1.高血压人群

      以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生的几率。

      2. 遗传人群

      包括年龄性别及一些特定的遗传特征,目前研究发现,遗传是最主要的因素。

      3. 肥胖和糖尿病人群

      糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。

      4. 生活方式不健康的人

      包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮损伤。

      5、长时间不动的人

      卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。流行病学调查表明,几乎所有住院患者至少存在 1 个发生静脉血栓的高危因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。

    二. 如何预防血栓?

      远离血栓,请牢记三字诀:多运动、多喝水、勾勾脚、少吃油、多喝茶、少喝酒、鞋袜松、慎服药

      生活中所有人都要有「防栓意识」。高危人群应该做好长期预防,主动地去做深静脉血栓的检查;危险因素低的可以采取一般性预防措施。

      1. 多运动

      健步走等有氧运动能加快血栓溶解的速度,降低血液黏度。使用电脑 1 小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。

      长途飞行(6 小时以上)每隔一段时间做做小腿伸展运动、经常站起走动、尽量坐在靠过道的座位上。

      需要长期站立的职业,比如空乘、教师等,建议穿弹力袜,以保护下肢血管。

      2. 多喝水

      人的血液粘度不停变化,但有一定规律:早晨 4 点 - 8 点血粘度最高,这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此,脑血栓多发生在早晨至上午期间。

      饮水也有讲究,早上起床前、每餐吃饭前 1 小时和就寝前,多喝白开水或淡茶水;午饭和晚饭时喝叱清些淡蔬菜汤,既补充水分,又维持体内水钠代谢平衡。

      3. 勾勾脚

      仰面躺下,双膝自然伸展,用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚。踝关节运动像泵一样,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。这个动作适合久站人群。

      每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,每隔 10 秒钟换一个动作,双脚同时做效果更佳。

      4. 少吃油

      减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量,多吃富含欧米伽-3 脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

      5. 多喝茶

      可以抑制血小板凝集,促进纤维蛋白溶解系统活性,进而防止血栓形成。

      6. 少喝酒

      适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降,进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损,增强红细胞黏合力导致血栓。

      7. 鞋袜松

      衣服、鞋袜不要太紧,血液循环差会促使血栓凝聚。

      8. 慎服药

      常规服用抗血栓药物者在看病服药时,要提醒医生,以免误服与抗血栓药相冲的药物,造成血栓或出血。

      使用激素类药物或采用激素治疗的患者,出现血栓的风险上升了 2 倍以上。尤其 20 多岁的女性,擅自滥用避孕药,出现血栓风险高于未服药人的 5 倍,建议服用前听取医生的意见

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